篇一：睡眠多梦是什么原因
睡觉多梦怎么办
睡觉多梦怎么办?快随着小编一起来了解下。
睡觉多梦怎么办【一】
晚上睡觉经常做梦是没目前很多朋友都在面对的一个问题，给他们的生活带去了极大的麻烦，睡觉多梦会导致休息不好，影响正常的生活 ，那么经常晚上睡觉多梦怎么办呢?下面就给大家具体的介绍介绍经常晚上睡觉多梦怎么办方面的问题：如果晚上睡觉多梦，建议你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。
睡觉多梦怎么办【二】
晚上睡觉多梦怎么办
1：可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。
2：可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。那晚上睡觉多梦怎么办?
3：早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。
4：稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。
5：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。
6：最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。
晚上睡觉多梦的原因睡眠多梦是什么原因。
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
(2)晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。
睡觉多梦怎么办【三】
睡觉多梦怎么办
工作压力大，身体过于疲劳等都会造成睡觉多梦，那晚上睡觉多梦怎么办?一旦出现睡觉多梦的情况，可以在睡觉前喝温的牛奶，同时用热水泡脚，在睡觉前可以适当的做一些简单的运动或者读书，可以让身体疲劳，更容易入睡。如果是多梦情况较为严重，应该根据医生的建议，依靠药物进行治疗。
晚上睡觉多梦怎么办
1：可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。
2：可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。那晚上睡觉多梦怎么办?
3：早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。
4：稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。
5：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。
6：最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。
晚上睡觉多梦的原因
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
(2)晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。
晚上睡觉多梦怎么办?专家观点
以上解答了晚上睡觉多梦怎么办的问题。多梦是因为不能熟睡，睡眠质量较差引起的。为了减少多梦的情况，建议大家可以在临睡前喝温牛奶，或者泡脚，注意在临睡前不要做过于激烈的运动或者过于用脑，保持良好的心情，才能拥有好的睡眠质量。
睡觉多梦怎么办【四】
生活当中有些人睡眠质量十分差，晚上睡觉总是失眠多梦，那么夜晚多梦是什么原因导致的呢?多梦吃什么食物比较好呢?接下来就一起去看看吧。
睡觉多梦有什么危害
睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。
睡觉多梦怎么办
如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗;痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的;如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节;若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。
晚上多梦吃这物轻松解决
1、富含钙镁的食物
经常吃富含钙和镁的食物有助于改善睡眠。钙和镁并用可以成为人体天然的放松剂和镇定剂，它们的作用是帮助神经传导物质的合成，特别是钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的功效，牛奶这种富含钙质的食物，就是大家公认的助眠食物，睡前喝一杯牛奶，睡得特别香甜，而核桃，杏仁等都是富含镁的食物，可以资料失眠，神经衰弱等症状。
2、色氨酸食物
色氨酸作为人体必须的八种氨基酸之一，它具有促进大脑神经分泌五羟色胺的作用，可以暂时抑制大脑的活动，让人产生睡意。小米，虾米，黑芝麻等食物都富含色氨酸。
3、富含松果体的食物
人大脑分泌的松果体素和睡眠息息相关，黑夜刺激松果体素的生成，经血液循环作用于睡眠中枢，使人产生困意，白天光照刺激，激素减少分泌，人就会醒来。番茄，玉米等都是富含松果体的食物，有助眠的功效。
促进睡眠的常用食物
核桃
在临床上，核桃被被证明可以提高睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等疾病。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
水果
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜。
睡觉多梦怎么办【五】
一天中，我们有一半的时间在睡觉，而睡觉多梦也一直困扰着我们，如果睡觉经常多梦，而且严重的话，不及时采取治疗措施也会引发大的健康危机，下面人让我们一起来看看有什么办法可以预防睡觉多梦吧!
睡觉多梦是怎么回事多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
睡觉多梦的危害睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。
在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。但是如果睡眠不足，就会危害这种物质的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。
美国研究人员曾对7万名无冠心病的失眠患者进行问卷式调查。10年后发现，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。
实验证实，一个人如果被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。
除了躯体方面疾病，失眠多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。此外，长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症的几率就会大大增加。
总之，貌似常见、轻微的睡眠不足现象并非人们想象的那样对自己的健康无关痛痒。事实证明，即便是轻微的常见的睡眠障碍，不及时采取治疗措施也会引发大的健康危机。
预防睡觉多梦1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。
5.眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
篇二：睡眠多梦是什么原因
失眠多梦怎么调理?
现代社会生活节奏加快，身体机能也出现了紊乱，失眠多梦成了多数加班族的共同面临的问题。那么失眠多梦怎么调理?为你解答。
失眠多梦怎么调理?
每个月一到月底就开始睡不好觉，晚上不想睡，困的难受躺在床上也睡不着，好不容易睡着了，到半夜不是老起来上厕所就是不停的做梦，一个接一个的做梦，第二天起床后眼圈都是黑的，而且整天的精神状态也不好，昏昏欲睡的，应该怎么调整失眠多梦的问题呢?
步骤/方法：
1.白天精神，晚上困倦，这是气血正常运行，如果白天没精神，晚上睡不好，说明身体气血不足， 推荐一款补血药膳：当归枸杞茶，把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟，每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。
2.失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦，这种情况难治疗，不过如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
3.胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜欢睡前吃东西的，也会失眠多梦，所以这类人群最好下午做做运动，多出点汗，晚饭只喝粥或吃点容易消化的食物，空腹坚持几天，会提高睡眠质量。
注意事项：失眠是长期对自己身体不爱惜产生的疾病，一般调养可以会慢一些，要想解决根本问题就要坚持。
篇三：睡眠多梦是什么原因
健康的睡眠标准是什么
健康的睡眠标准是什么
睡眠量：一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒;不梦少梦，不是多梦或噩梦;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚12点至晨8点
人类最佳睡眠时间应是晚上12点-清晨8点，老年人稍提前为晚11点-清晨7点，儿童为晚10点-清晨8点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，长期违反这个规律，就会受到自然界阴阳消长规律的制约，而发生失眠现象。
失眠危害你晓得多少
据调查，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界睡眠组织曾进行调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，3月21日被定为“世界睡眠日”。今年国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题是“健康心理，良好睡眠”。
泰州市第四人民医院精神科主任医师夏友春告诉记者，失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。长期的失眠易诱发高血压、糖尿病，在精神上还会引发抑郁症、焦虑症等疾病，此外，还会使记忆、思维、想象、创造力、注意力下降或迟钝，容易冒险、错误判断，如学习成绩下降、工作效率降低、引发意外事故等。
养成良好的作息习惯
“很多人‘谈药色变’，听说要吃安眠药就以为是不健康的，其实这是错误的。”采访中，夏友春介绍，如今的安眠药已有很多种类，其中大部分对人身体危害不大，有的没有依赖性，可以用来帮助睡眠，有失眠症状的患者不妨在医生的指导下服用安眠药改善睡眠，提高睡眠质量。
夏友春说，引发失眠的因素很多，除了身体疾病外，没有规律的作息时间、不适宜的睡眠环境等都会导致失眠。因此他建议，首先调整生活方式，养成良好的作息习惯，早睡早起。科学使用空调，过热或过冷的环境都是失眠的主要原因。
此外，对于一些年轻人而言，数羊、喝酒等并不能促眠，睡觉前不要喝咖啡、酒类，不要进行剧烈运动。泡脚、半杯牛奶或一本哲理性的书籍有催眠作用。
“不仅如此，保持心态平和也是必要的。”夏友春说，过重的思想负担往往也会引起失眠。但需要注意的是，如果失眠严重并伴有焦虑症状，自己无法调适的时候，就要及时到医院就诊，以免影响到身体健康。
生活中常见的助眠食物
◆小米 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素B1，尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
◆牛奶 牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
◆鲜藕 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
◆莲子 莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
◆蜂蜜 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，起到促进睡眠的作用。
◆大枣 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。
篇四：睡眠多梦是什么原因
夜里常常失眠，说明这两个脏器出了问题！
下面是小编为大家整理的夜里常常失眠，说明这两个脏器出了问题!。更多相关内容请关注生活百科栏目。
夜里常常失眠，说明这两个脏器出了问题!
人的一身有至少三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠时身体的器官也开始自我修复，但如果常常失眠那就是一件很痛苦的事情了，有时候明明快睡着了，突然就醒了，然后就在也睡不着!今天小编就和大家讲讲关于失眠。
在中医学中，认为12个时辰可以代表人的12个脏器，在相同的时辰对应相应的脏器如果出现问题，那最好的改善方法就是疏通经络。
凌晨1点醒——肝经问题
如果常常在凌晨1点醒来，说明肝经出现了问题，肝火旺盛，可以按摩太冲穴、阴包穴等，每天按摩8分钟。坚持半个月，效果显著。
凌晨4点醒——肺经问题
睡眠多梦是什么原因。
如果常常在凌晨4点醒来，说明肺经出现了问题， 4点是肺部功能最强大的时候，这个时候失眠可以按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位每天按摩8分钟。坚持半个月，效果显著。
经常按摩还能有助睡眠，减缓疲劳哦!
长期失眠多吃这些食物：
桂圆：桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。每天睡觉前吃几粒桂圆可以有效缓解失眠。
大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。
百合：百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。01hn.com
小米：小米中含有大量的色氨酸。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。对改善睡眠有良好的效果。
浮小麦：所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
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