食物养生搭配的原则
篇一:黑芝麻糊的功效与作用
营养对于人体来说至关重要，科学合理的食物搭配可以创造更高的营养价值，我们每天都在摄取食物，但如果能够将食物搭配使用，具有的保健养生功效会更好。下面小编给大家介绍食物养生搭配的原则，希望对你有用!
饮食养生搭配原则
一、性味相配：
中医认为，食物有不同的性味，分四性五味，只有了解食物的性味，再根据人的体质和疾病的性质，才能更加合理地安排饮食。四性是指寒、热、温、凉;五味是指辛、甘、酸、苦、咸。根据“辨证施膳”的原则，不同疾病应选用不同性味的食物，一般原则是“热者寒之，寒者热之，虚则补之，实则泻之。”根据“因时制宜”的原则，不同季节应选用不同性味的食物，如冬季应选用温热性食物：羊肉、鹿肉、牛鞭、生姜等，尽量少吃寒凉性食物。五味也应该相配起来，不能光吃甜的而不吃苦的。
二、干稀相配：
冬季进补的理想食物：当归生姜羊肉汤;利水渗湿佳品：赤小豆炖鲤鱼汤;催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹;益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记载的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)，还有敦煌艺术宝库中发现的“神仙粥”(由芡实、山药和大米组成)等均为干稀相配的典型代表。
三、营养素相配：
容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠;容易缺乏者为蛋白质、维生素、部分无机盐、水和膳食纤维素;高蛋白质低脂肪的食物有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等;富含维生素、无机盐、膳食纤维素的食物有蔬菜水果类和粗粮等;水是一种重要的营养素，每日应饮用4杯以上的水。
四、酸碱相配：
食物分为呈酸性和呈碱性食物。主要是根据食物被人体摄入后，最终使人体血液呈酸性还是碱性区分的。近些年来，因肉类食品摄入过多，致使血液酸化，引发富贵病，应引起重视。
五、颜色相配：
美味佳肴离不开“色香味”这三大要素，其中“色”亦是不可忽视的关键。食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物，以增食欲。
六、烹调方法相配：
常用的烹调方法有蒸、炖、红烧、炒、溜、汆、炸、涮等。单一的烹调方法，如烧、炸、炒容易引起肥胖。应多选用汆、蒸、涮等烹调方法。
七、生热相配：
吃生吃活现已成为一种时尚。吃生蔬瓜果、鲜虾、银鱼等可以摄入更多的营养素。吃生吃活必须注意食品卫生。
八、皮肉相配：
连皮带肉一起吃渐成时尚。如鹌鹑蛋、小蜜橘、大枣、花生米等带皮一起吃营养价值更高。
九、粗细粮相配：
日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。
十、主副食相配：
日常饮食中应将主食和副食统一起来。
养生食物的搭配
绿茶+ 柠檬汁
好处：保护心脏
研究发现，每天喝五杯以上绿茶的人，心脏病和中风的死亡风险会降至最低。这主要是因为绿茶中含有儿茶酚(一种抗氧化剂)，但只有不到20%的儿茶酚能被人体吸收。普渡大学的研究表明，较之普通绿茶，柠檬中的维生素C能让身体对儿茶酚的吸收率提高13倍。
建议：喝绿茶时挤一些柠檬汁进去，这样就能获得更多的儿茶酚，每天只喝1~2杯就可以起到保护心脏的作用了。除了柠檬，还可以加一些橘子或葡萄柚汁，促进抗氧化剂的吸收。
地中海饮食+ 坚果
好处：避免代谢 综合征
地中海饮食一直被认为能帮助减肥以及降低帕金森症、心脏病的风险。新的研究表明，在地中海饮食的基础上再吃一些坚果，可以帮助患有代谢综合征的人(主要表现为高胆固醇、高血压、高血糖和肥胖等特点)减轻症状。西班牙一项大型研究发现，有高危心脏病的人群在饮食中添加30克坚果，代谢综合征的发病率一年之内就能减少大约14%，原因是富含纤维、钾、镁、钙、和ω- 3脂肪酸的坚果能帮助调节胰岛素、血压和炎症。
建议：每天分别吃五个核桃、榛子和杏仁。波士顿布里格姆妇女医院营养科主任Kathy McManus建议，食用同样数量的不同坚果也可以减少饥饿感。或把它们洒在地中海饮食上，并配合一些酸奶、热燕麦粥或沙拉。
运动+咖啡
好处：预防 皮肤癌
咖啡因和运动都有抗癌特性，如果两者组合在一起还能预防皮肤癌。罗格斯大学的科学家发现，咖啡因和运动能让暴露于紫外线辐射下的动物摧毁皮肤癌细胞的能力增加了4倍。此外，咖啡因和运动还能帮助细胞解构，减少组织脂肪。
建议：运动前一小时喝一杯浓咖啡，但需要注意的是，有高血压的人运动前不要喝咖啡。另外，咖啡因还可以增加耐力和延迟疲劳，但不要忘记做好防晒工作。
姜黄粉+黑胡椒
好处：提高记忆
姜黄素不但有抗癌特性，对于预防阿尔茨海默病也有一定作用。最新研究表明，相比服用安慰剂，阿尔茨海默氏症病人吃1克姜黄素就能减少他们大脑中的斑块积聚。然而，姜黄素往往很难被吸收，但如果和黑胡椒粉搭配，则它的吸收率能提高20倍。
建议：美国安德森癌症研究中心的Bharat B . Aggarwal教授建议，开始的时候可以每天吃1/2茶匙的姜黄粉和黑胡椒，一旦你习惯了它的味道，就可以用它们来做菜了。
鸡蛋+橙汁
好处：缓解疲劳
肉类中含有的铁能让你精神充沛，但蔬菜、豆类和鸡蛋中的非血红素铁只有2%~20%能进入血液。《食物协同》的作者Elaine Magee博士说，维生素C对促进非血红素铁的吸收最有效，能让铁的可溶性提高6倍，这意味着你的身体可以100%利用进食的非血红素铁，从而避免疲劳所致的贫血。
建议：早餐吃鸡蛋时喝一杯富含维生素C的橙汁，或者在沙拉中增加富含铁的豆腐和富含维生素C的西兰花。
菠菜+鳄梨
好处：提高视力
常吃菠菜对眼睛有好处，但如果搭配鳄梨一起，能使它发挥更大的作用。俄亥俄州立大学的研究人员发现，鳄梨中的脂肪能提高菠菜中脂溶性的胡萝卜素的吸收量，从而降低黄斑变性和白内障的风险。
建议：吃菠菜沙拉时加点鳄梨，或者经常吃一些坚果、橄榄等，以获取更加健康的脂肪源。
炖肉+胡萝卜
好处：增强免疫力
胡萝卜中含有大量的维生素A，对预防和抵抗感染发挥着重要作用。但《美国饮食协会食品和营养指导》的作者Roberta L. Duyff营养师认为，维生素A只有和蛋白质结合在一起才可以穿过血液，而锌对于视黄醇结合蛋白又是必需的，如果没有足够的锌，人体就无法利用维生素A。
建议：深橙色、黄色、红色、绿色的水果和蔬菜都富含维生素A，可以把它们与富含锌的蛋白质一起搭配。比如在炖牛肉的时候加点胡萝卜，或吃鸡肉时吃点菠菜。
食疗养生食品
1、鱼类
现代营养学明确了鱼类的营养价值：高生物价值且极易消化吸收的优质蛋白质、有益于心血管健康的脂肪酸、较低的胆固醇和较丰富的常量元素和微量元素等，这些都使得鱼类在维护人体健康，特别是心脏健康方面扮演着重要的角色。已经有众多的研究明确，常吃鱼类有助于减低心血管疾病的发生。美国心脏病学会和糖尿病学会都将“每周食用2～3次鱼(特别是海鱼)”作为膳食的推荐原则。
2、花椰菜
包括绿菜花(西蓝花)等，不仅味道香，口感好，营养价值更是高出其他蔬菜许多倍。其蛋白质含量达4%，胡萝卜素的含量是菠菜的3倍，维生素B2和维生素C的含量亦极为丰富，被称为是蔬菜中的上品。另外，更重要的是，人们已经发现西蓝花中含有一定量的抗氧化物质，对预防各类氧化性损伤(包括预防心血管疾病)有一定的益处。
3、酸奶
酸奶能量密度高，更含有多达20余种的营养素，特别是钙的含量和吸收率与鲜奶不相上下，很多因乳糖酶缺乏而不能饮用(或仅能少量饮用)鲜奶的人，可饮用酸奶，后者在加工过程中大部分乳糖被破坏，因此可大大提高耐受性。还有，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力，因而能够预防腹泻，或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。
4、菇类食品
对菇类食物的分析发现，其主要的成份为多醣体，如香菇中的香菇多醣、草菇与金针菇中的冬菇素等。现代医学已经发现，这些物质具有较强的抗氧化和抗癌作用。另外，食用的菇类除了含有多醣体外，还有较多的蛋白质、维生素C、B1、B2等，亦可增强身体免疫力与解毒能力，预防肿瘤生成。
5、豆类制品
豆类是仅次于肉、蛋、奶的另一类富含优质蛋白质的食物，同时胆固醇含量很低。豆类中的营养素有助于预防心血管疾病。同时，黄豆及其制品对预防消化道癌症具有独特的魅力。黄豆中含有丰富的微量元素钼和硒，可减轻亚硝胺对细胞遗传物质的损伤，并能修复受损的组织，能显著地抑制食管癌的发生和发展。另外，黄豆中含有的植物固醇、大豆皂甙、六磷酸肌醇还可抑制结肠癌和直肠癌症的作用。
6、番茄
蕃茄所含的蕃茄红素，是一种有效的抗氧化剂，并能够抑制某些致癌的氧游离基。有研究表明，长期大量进食番茄，有助于预防男性前列腺癌。
7、洋葱
洋葱中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和钙、磷、铁、硒等微量元素以及多种化学物质，几乎不含脂肪。洋葱是目前所知唯一有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液粘度，增强冠状动脉血流量，减少血管的压力，具有降低血压和预防冠心病的作用。洋葱中含有大量的植物杀菌剂，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等多种病菌都有杀灭和抑制作用。洋葱所含的微量元素硒，是一种极强的抗氧化剂，具有防癌、抗癌及延缓衰老的作用。
8、橄榄油
橄榄油的单不饱和脂肪酸含量高达80%以上，还含有对心血管健康有益的角鲨烯、谷固醇和维生素A原、维生素E等成分。在以橄榄油为主要食用油的地中海一带的国家，心血管疾病的发病率远低于欧洲其他国家。常食用橄榄油还可防止骨质疏松、预防钙质流失;预防消化系统疾病、胆结石、心脏病、高血压、减少癌症发病率以及降低胃酸、降低血糖等作用。因此，橄榄油被公认为“绿色保健食用油”。 9、甘薯
甘薯含有糖、脂肪、蛋白质、无机盐、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及人体必需的氨基酸等多种营养成分，其中胡萝卜素和抗坏血酸的含量超过胡萝卜和某些水果。红薯属生理性碱性食品，可中和体内因食肉、蛋而产生的过多的酸，使人体内保持酸碱平衡，更由于其富含维生素可保持大便通畅，对预防便秘很有效。甘薯内还含有类似雌激素的化学物质，可保持人体皮肤细腻，延缓人的衰老。甘薯中还含有粘蛋白等有效成分，能增强健康，防止疲劳，使人精力充沛。具有提高人体免疫力，促进胆固醇排泄，减少心血管脂质沉着及皮下脂肪堆积，对预防肝肾结缔组织的萎缩及胶原病的发生均有重要的作用。美国的研究表明，给人为染癌的小白鼠注射此物质后，可使小白鼠抵抗乳癌和肠癌等。故此有人把甘薯称之为“长寿食品”和“抗癌食品”。
10、猕猴桃
猕猴桃富含大量的维生素C。在每百克鲜果中含有维生素C100～400毫克，比柑橘高5～10倍，比苹果和梨高20～30倍，所以有“维生素C果”的美称。果实中还含有人体所需要的17种氨基酸及果酸、鞣酸、柠檬酸和钙、磷、钾、铁等多种矿物质元素，是一种独特的营养水果。猕猴桃还具有很高的药用价值。经临床验证，猕猴桃对急性黄疸性肝炎、消化不良、食欲不振、呕吐、烧烫伤及维生素C缺乏等，均有一定疗效。此外，猕猴桃的果胶对铝、汞或其它中毒性职业病有解毒作用，对放射性损伤也有一定的治疗作用。猕猴桃对防治胃肠道肿瘤和乳腺肿瘤有一定疗效。因此，有人将它称之为“药桃”。1978年，猕猴桃被正式列入《中国药典》。而且，当初秦始皇找的长生不老药其实就是猕猴桃~
美白早餐吃什么_早餐怎么吃可以美白
篇二:黑芝麻糊的功效与作用
在早餐吃一些美白食物，这样就可以不知不觉皮肤就白了，有效还省钱，那么早餐怎么吃可以美白呢，不妨和小编一起来了解下几款的美白早餐，欢迎大家的阅读!
美白皮肤的早餐
木瓜炖牛奶
木瓜含有多种维生素和胡萝卜素，能够起到促进肌肤新陈代谢的效果!牛奶除了补充营养之外，还能能够起到美白养颜的功效。木瓜炖牛奶绝对是养颜早餐的首选，首先，将木瓜剖开，取出果肉，然后放入牛奶中一起煮沸即可!除了养颜美白之外，木瓜炖牛奶还能丰胸哦!
红枣枸杞豆浆
将红枣、枸杞去核洗净，放入豆浆机和黄豆一起加入清水打成浆后煮熟即可。豆浆含有丰富的蛋白质，能够给肌肤补充胶原蛋白，红枣枸杞有补血益气的作用，长期饮用红枣枸杞都将能够改善脸色暗黄的问题，这是一款既营养又养颜保健的早餐!
草莓薏仁优格
草莓薏仁优格有清除毒素、美白、利水消肿的功效。首先要准备草莓五颗，优格一盒、薏仁100g。然后将薏仁用水煮开，煮成浓稠状就可以了，将草莓洗干净切成丁，然后再薏仁里加入优格和草莓丁即可!草莓富含维生素C，能促进肌肤新陈代谢，薏仁能够帮助排除身体内的毒素和多余的水分!而且很美味哦
酪梨牛奶
酪梨牛奶的营养价值很高。酪梨有“东方奶油”之城。在早餐的时候食用，还不会被累积成脂肪。首先，将酪梨去皮，放入水果机中，再倒入牛奶和适量的蜂蜜，然后打均匀即可饮用。酪梨牛奶容易被人体所吸收，是养颜美白、抗衰老的佳品!!
牛奶麦片
在锅里放入少量的水，然后倒入麦片煮熟，再倒入牛奶一边搅拌一边煮1分钟左右，然后关火冷却分钟就能食用了!牛奶和麦片的搭配的很经典的一款早餐搭配，营养价值高是不在话下的，主要是它能够抗氧化被白肌肤!能起到很好的养颜美白效果!
美白皮肤的小技巧
苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能 肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
芝麻糊美白
对扮靓素有研究的杨宝玲向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净，鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。
美白淡斑粥
一、枇杷红枣粥--润肺养颜
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。
药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃。
二、什锦水果羹--解暑祛斑
原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
制作程序：
1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
药膳功效：解暑消烦，美白去斑。
三、薏仁莲子粥--美白除雀斑
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、山药枸杞粥--除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
药膳功效：补血养颜，消除色斑。
五、西芹牛肉羹--美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。
制作程序：
1、将西芹洗净，切成细丁状待用。
2、锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。
药膳功效：美白去斑。
六、橘子山楂粥--去斑养颜
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
药膳功效：美容护肤，去斑养颜。
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公益广告策划文案范文3篇
篇三:黑芝麻糊的功效与作用
我们在物质生活得到满足而精神生活日趋乏味的今天，公益广告逐步在广告领域占据越来越重的份额，并在社会道德精神文明的建设中起到了至关重要的积极作用。本文是小编为大家整理的公益广告策划文案范文，仅供参考。
公益广告策划文案范文篇一：
1、 你为你喜爱的乐器做一则广告。
2、 请以“家”温馨的港湾为题做一则 广告。
3、大学毕业，面对就业，做一则推销自己的形象广告。
4、面对升学，请在专业主考老师面前做一则推销自己的形象广告。
5、请以“南极，地球上的最后一片净土”为题做一则保护环境的公益广告。
6、请为生活在战争中流离失所的伊拉克儿童做一则公益广告。
7、请以关注印尼海难为题做一则公益广告。
8、请为“CANON”数码摄像机做一则公益广告。
9、请为“雕牌”高能皂做一则全新的推广广告。
10、请为东方航空公司做则改变形象的广告。
11、 请为世界顶级化妆品“兰寇”的眼霜做则品牌广告。
12、请为红旗小轿车做则新颖的广告。
13、请为“可口可乐”做一个全新的广告。
14、在炎热的夏季，请为“小护士”护手霜做则全新的广告。
15、请为即将上市的诺基亚7620手机做一则有别于现有广告的广告。
16、请为“Inter”奔腾公司做则经营理念广告。
17、请为“中国人寿保险公司”做则经营理念广告。
18、请为“长虹电视”做则宣传广告。
19 、请为“青岛海尔冰箱”做则宣传广告。
20、请为云南红塔集团做“吸烟有害健康”的广告。
广告主题：水资源的保护与节约
广告目的：
1. 引起社会对中国水问题和水危机的关注;
2. 提高公众对水与健康、水与环境及水与经济可持续发展的认识;
3. 倡导人们科学用水、保护水资源、防止水污染。
背景简介：
我国人均淡水为世界人均水平的四分之一，属于缺水国家 -
国家。全国已有300多个城市缺水，已有29%的人正在饮用不良水，其中已有7000万人正在饮用高氟水。每年因缺水而造成的经济损失达100多亿元，因水污染而造成的经济损失更达400多亿元。
实施方案： 电视广告
1. 年久失修的水管滴答滴答地漏着水(镜头由远到近,声音为滴答声)
2. 离水管不远有一人正用水龙头的水清洗着蔬菜,准备午餐,洗完后扬长而去还忘记了关水龙头(镜头特写是自来水击打在人手上的动作还有水哗哗的背景声音)
3. 水沿着下水道排入了一条已经严重污染的河道(运用剪辑把水流入下水道和排出到河道连接)
4. 河面上吹起了一股夹杂着脏东西的小龙卷风(镜头从河面往上推到天空,风声)
5. 天空中依然还是一阵风,但是风的下面却是一望无垠的荒漠(镜头是从上往下推,更加
猛烈的风声)
屏幕打出:为了你的明天,请节约用水(有旁白)
6. 已经维修一新的水管的不远处,一只手正把水龙头紧紧地拧上(近景)
7. 顺手把水龙头边上刚刚收集的淘米水拿去浇花(镜头由浇水的根部向上特写美丽的花朵)(7.8的背景声音均为和谐的钢琴伴奏)
8. 花朵由实变虚到远方青山相傍的湖泊(鸟鸣声由强到弱,屏幕慢慢变黑)
广告创意范文之三：
《北京青年报》形象电视广告
主题： 今天的我
画面：
1、镜头逐渐推向一部打开显示屏的电脑。
2、(特技)镜头进入电脑里。
3、在推进的过程中，快速、变化无穷的新闻照片、图片、标题、纷纷闪过。伴随着各种语言的新闻播音声。
4、(特技)镜头继续快速推进。出现一个电子和中子围绕一个圆球快速旋转的画面。
5、(特技)圆球变成了小小的地球，(象征着科学的)电子和中子仍然围绕着地球在快速旋转，小小地球不时出现一些爆炸，升起一些小小的蘑菇云来。
6、镜头移开，我们发现这个小小的地球，被一个一身西装的年轻人托在手里，他在观察和注视着这个地球。
7、年轻人抬起头来注视镜头。
8、镜头变黑(象有人关掉荧光屏一样)推出字幕，主题语“今天的我”，
9、再次推出字幕(黑底红字)“北京青年报”。
公益广告创意之“学习篇”
创意思路：
第一部分：
画面表现内涵：当今是一个知识爆炸的时代。
画外音(旁白)：当今是知识和信息爆炸的时代。知识每天都在更新，我们如果不注意学习就会落在时代的后面。
第二部分：
记实采访形式。
采访对象：夜大学、职工大学的已经工作后，又来参加学习学生。年龄大的学生更好，以他们的现身说法为主。
采用随机采访形式。
采访题目：
既然已经工作了，为什么还要花业务时间来参加学习?
希望得到的答案或大概意思：
主要是为了提高自己，不然跟不上时代的脚步，后落后于时代的。
采访时，同步在屏幕上打出被采访者的年龄、职业、正在参加什么课的学习。
采访时最好不出记者镜头，不直接问出问题，由被采访者直接回答。
第三部分：
采方完后，随着被采访者离去。画面变虚。推出字幕并伴有相同的画外音：
好好学习，天天向上。
本片主题固定，但采访对象可以反复变换，所以片子随时都可以有新东西播。给人的感觉可以是很新的。
将采访时被采访者的画面固定，就能单独做为平面广告。
公益广告创意之“美容篇”
一副大的少女素描画占据并铺满整个画面;
画上的少女十分清秀，紧闭着嘴;
但形象很难看;光头;没有头发;
蒙着一只眼睛;脸上满脸黑点;
有大小疙瘩;也有伤疤;
还贴着胶布;鼻子上有脓包。
一只手伸入画面;拿着橡皮和笔;
不停的在修改这个画面;擦掉难看的部分;
加上飘逸的头发，使少女的轮廓更加突出，
形象更加完美;画面上少女也开始露出笑容了;
最后，画面上的少女变的十分漂亮，
由动画人物，变成了真实人物;
镜头拉开。
这是在某个漂亮、干净的街道上，一个人正在为一个少女画素描。
镜头继续拉开，
我们看到少女的身后不远的地方：
一个环卫工人正在清扫地面;黑芝麻糊的功效、作用及营养价值
在她旁边的草坪上，一个绿化工人正在整理草坪;
镜头掠过少女;
渐渐的推向正在工作的绿化工人和环卫工人;
这时旁边传来少女清脆的笑声;
少女举着画好的素描画跑开了;
画像随着追去;
两人跑出画面;
正在扫地的环卫工人和绿化工人;
看着跑开的少女露出笑容;
二人继续低头工作;
镜头变虚：
推出字幕，同时伴有画外音：
感谢你，城市的美容师。
广告创意范文之四：
广告创意经典案例分析
很多人都认为广告主要是为了配合销售，具有明显的实效性，所以许多的广告都只能是昙花一现。但是也又一些作品，仍然让消费者历历在目，南方黑芝麻糊的电视广告就是这样的一则让人感动并让人久久不能忘怀的优秀作品。
该广告在一片桔黄色为基调的暖色中展开的：典型的南方麻石小巷，桔灯摇晃，晃悠，随着一声“黑芝麻糊咯”的吆喝，一个身着棉布布衫的少年推门探头出来，不停的措手呵气，眼中充满渴望，慈爱的大婶把一勺浓绸的芝麻糊勺向碗里，男孩急不可耐的措手，咬唇，一副馋猫的样子，大婶递过香浓的芝麻糊，他迫不及待的大口大口吃，完了还碰着碗舔了又舔，引得一旁碾芝麻的小女孩的笑声，大婶怜爱他又舀一碗给他，男孩吃完，满足的抹了一下嘴角，此时画外音传来男声旁白：抹不去的记忆，南方黑芝麻糊。
当众多的食品广告在强调它的营养价值和多少百分比的维生素等等的时候，南方黑芝麻糊不正面体现它的价值，反而走了一条差异化的路子。它在广告的前四分之三的时候还没有
出现产品的包装，而以怀旧的温馨镜头回顾了童年的一段美好回忆，热腾腾的锅，浓香的芝麻糊，男孩天真的吃相，大婶关爱的目光，无不令人联想，并使人相信，画面中那诱人的芝麻糊就是南方带给我们美味的享受。
二 、农夫山泉――农夫山泉有点甜
作为一个后进的品牌，凭借着悬念性的广告以及一系列具有差异化的营销手段，后起之秀农夫山泉得以从娃哈哈和乐百氏的手中分得市场。一句“农夫山泉有点甜”让人们记住了这个采自千岛湖的天然水。
此广告是差异化广告的一个代表，诉求与悬念结合得非常巧妙，重点突出了产品的一个亮点。还有矿泉瓶盖的创意，此后养生堂的其他产品也遵循差异化原则，取得很好的成效，如“农夫果园喝前摇一摇”。
广告创意答题步骤
1、首先告诉评委老师你做的是哪个品牌的哪类广告，一般有：产品广告，公益广告，企业形象广告等。(如：老师好，我做的广告是中华牙膏的产品广告)
2 、广告的时长，一般有：15秒，30秒，45秒，60秒。
3、广告创意的主体内容，用画面展示广告创意内容，如：画面一，画面二等，
要用镜头语言，一般有全景、中景、近景、特写等。
4、广告语，也称结束语。有两种形式：字幕和画外音。
广告创意常见方法
创意方法之一----对比法
例：“三十岁的人，六十岁的心脏，六十岁的人，三十岁的心脏!”。
创意方法之二----恫吓法
例：“你把螨虫传给了女儿!”。电视画面上一位年轻的爸爸正在与女儿亲热的拥抱，父女面颊接触的特写,镜头拉近,三维效果表现父亲皮肤毛孔中蠕动的大号螨虫向女儿幼嫩的皮肤爬去……
创意方法之三----机理法
例：“融了、排了、通了，某某排毒养颜!”
创意方法之四----名人法
例：“抽完之后你给我含一片!”吕丽萍愠怒地用手指点着葛优的额头。
创意方法之五----幽默法
例：“甲：咋地了哥们，让人给煮了!乙：感冒了，正发烧呢!甲：我有办法呀，整点易服芬吧!”----
创意方法之六----悬念法
如：“你爸爸胃病又犯了，快去找“四大叔”……是斯达舒，不是你四大叔!”
创意方法之七----情感法
例：电视画面展示出青山绿水，一对母女亲密地站在山顶欣赏如画的风景。女儿温柔地将脸贴在母亲怀中，突然被母亲身上的植物针刺刺痛，画面出现三金片的药品包装，继而母女会心地笑了!画外音“贴心还是千金!”。此则广告当中利用“千斤”与“千金”的谐音。
创意方法之八----暗喻法
如，洁尔阴的广告语：“难言之隐，一洗了之”， 暗喻手法往往对那些不便于公开阐述的病症或目标人群是十分有效的。
创意方法之九----歌唱法
例：“老张今天感冒了，头疼鼻塞咳嗽了，多亏准备了白加黑呀……”利用雪村的〈东北人都是活雷锋〉的滑稽曲调重新填词，很好地借助流行歌曲的大众传播性。
创意方法之十----专家法
例：“医学研究证明，感冒是由于病毒引起的，感康有效杀灭病毒，治疗感冒!”
创意方法之十一----地域神秘法
例：“这是观音草，我们苗家千百年来一直用它治疗咳嗽……”—咳速停糖浆的电视广告。电视画面上一位身着苗族服饰、背被采药筐的老者向面前的一位小姑娘诉说着苗药的历史和功效。
创意方法之十二----虚张声势法
例：“如果脑白金有效，请你告诉100名朋友，如果脑白金无效，请你告诉10000名朋友!”---脑白金的电视广告。
公益广告策划文案范文篇二：
一、 前言
我国是世界上十大塑料制品生产和消费国之一。1995年，我国塑料产量为519万吨，塑料
进日近600万吨，当年全国塑料消费总量约1100万吨，其中包装用塑料达211万吨。包装用塑料的大部分以废旧薄膜、塑料袋和泡沫塑料餐具的形式，被丢弃在环境中。这些废旧塑料包装物散落在市区、风景旅游区、水体、道路两侧，不仅影响景观，造成“视觉污染”，而且因其难以降解对生态环境造成潜在危害。所以倡导人们减少塑料袋的使用刻不容缓。
宣传重点：
1、让人们认识到被扔弃的塑料袋对环境的污染情况。用一些图片和视频造成一定的视觉冲
击效果，起到警醒作用。
2、告诉人们应该怎样减少塑料袋的使用，为自己营造一个好的生活环境。
3、向人们展示一些布袋子代替塑料袋子又经济又时尚的绿色生活，并且由明星代言。
4、倡导人们：保护环境，人人有责，从生活点滴做起。
二、 危害
所谓“白色污染”，是人们对塑料垃圾污染环境的一种形象称谓。它是指用聚苯乙烯、聚丙烯、聚氯乙烯等高分子化合物制成的各类生活塑料制品使用后被弃置成为固体废物，由于随意乱丢乱扔，难于降解处理，以致造成城市环境严重污染的现象。白色污染主要是由于一些塑料制品、橡胶、涂料、纤维、黏合剂等。
白色污染的危害有以下：
1、“视觉污染”。视觉污染指的是塑料袋、盒、杯、碗等散落在环境中，给人们的视觉带来
不良影响、境的美感。在城市、旅游区、水体和道路旁散落的废旧塑料包装物给人们的视觉带来不良刺激，影响城市、风景点的整体美感，破坏市容、景观，由此造成“ 视觉污染”。
2、“潜在危害”。白色污染的潜在危害则是多方面的。废旧塑料包装物进入环境后，由于难
降解，造成长期的、深层次的生态环境问题。首先，废旧塑料包装物混在土壤中，影响农作物吸收养分和水分，将导致农作物减产;第二，抛弃在陆地或水体中的废旧塑料包装物，被动物当作食物吞入，导致动物死亡(在动物园、牧区和海洋中，此类情况已屡见不鲜);第三，混入生活垃圾中的废旧塑料包装物难处理：填埋处理将会长期占用土地，混有塑料的生活垃圾不适用于堆肥处理，分拣出来的废塑料也因无法保证质量而很难回收利用。
3、人体危害。一次性发泡塑料饭盒和塑料袋盛装食物严重影响我们的身体健康。当温度达到65摄氏度时，一次性发泡塑料餐具中的有害物质将渗入到食物中，会对人的肝脏、肾脏及中枢神经系统等造成损害。我们现在用来装食物的超薄塑料袋一般是聚氯乙烯塑料。早在四十年前，人们就发现聚氯乙烯塑料中残留有氯乙烯单体。当人们接触氯乙烯后，就会出现手腕、手指浮肿，皮肤硬化等症状，还可能出现脾肿大、肝损伤等症。
三、 广告主题
通过向人们展示白色垃圾对人们的生活和环境造成的危害，警醒社会减缓白色污染; 告诉人类保护环境，就是保护我们自己和后代 ;
宣传一些有绿色时尚的生活方式来减少塑料袋的使用。
四、 广告目的
引起社会对白色污染的重视，倡导人们减少使用塑料袋。
黑芝麻糊的功效、作用及营养价值 五、 广告受众分析
广大群体
塑料袋的制造厂家和零售商
对白色污染的防治有影响力的政府部门
六、广告文案撰写
实施文案：
电视广告：
1、某城市街道两旁的大树上挂满了白色，红色，黑色的袋子在迎风飘扬，一辆开着车的上班族正在去上班
的路上。突然，一阵风刮来，一个塑料袋子飘荡在车的玻璃前方，然后，救护从鸣笛而来。(保护环境就是保护我们自己)
2、把地球拟人化，然后放到一个塑料袋子里，地球的表情是难以呼吸，并呼喊“SOS”。地球是我们共同的家园，保护地球，人人有责。
3、某小学学校组织了一次春游，孩子们都特别开心，春游的地方，山青水绿，小朋友们在溪水里抓螃蟹、小虾、还有小蝌蚪，玩得特别开心。十年后，依然是那个地方，不过溪水不再清澈，水面飘满了白色的塑料袋子，孩子们不是在尽情玩耍，而是在清理河面的垃圾袋子。
(让我们，从现在起就珍惜我们的家园)
4、某所大学里，地点学校餐厅和宿舍区，时间在中午12点左右，有个隐形的摄像头在跟踪摄影。出现的画面是这样的场景，大批的学生手里拎着盛着饭菜的食品袋子往宿舍区走去，餐厅里，有卖饭的工作人员正在把饭盛到食品袋子里递给学生，学生宿舍走廊尽头有个很大的垃圾桶，里面扔满了用来盛饭的垃圾袋子，并且散发着很不好闻的气味，学生经过都绕的远远的。这些画面上面都打有一个很大的红色叉号。然后，两周后，还是这个学校，学生们有的都在餐厅吃饭，有的使用饭碗把饭带回宿舍。这些画面上都写有绿色的四个大字“绿色生活，素质体现”
5、画面一开始人们买菜都是用塑料袋子，因为卖菜的地方免费提供塑料袋子，很方便。画面二文字说明法律规定塑料袋子不许免费提供。画面三人开始使用布袋子买菜，这些袋子上还印有很漂亮的图案，并且这些袋子很结实不会出现像塑料袋子一挂烂了然后东西撒了一地的情况。
平面广告;
方案一 由企业赞助举行公益广告设计大赛，在新闻事件中进行宣传并将获奖作品作为本次宣传的户外、报刊、网络广告。
方案二 由策划方提供海报，作为本次宣传的户外广告和报刊广告，由媒体或企业赞助。 建议列入事项：
赞助公司的LOGO、广告创意制作方LOGO、刊登广告的媒体名字
七、 广告媒体选择
1、电视、报刊、杂志等媒体传播
2、网络媒体
3、户外传播
八、广告经费策划
广告经费的来源：
1、环境保护协会出资一部分
2、开展一个新闻发布会，寻找一个形象气质佳的明星作形象大使，由环境保护协会主办，进行一个环境保护优秀企业排名活动，让各个企业进行赞助，并且根据这些企业在经营中对环境的好坏影响给出名次。并在各电视媒体播放。这样既为此次广告筹到经费，还对企业保护环境进行了宣传和鼓励。
九、结语
相信经过一年之后，在电视和户外媒体的攻势下，中国白色污染的防治定能取得很大的成效。
公益广告策划文案范文篇三：
一、前言
我们每个人每天都会扔出许多垃圾，您知道这些垃圾它们到哪里去了吗?它们通常是先被送到堆放场，然后再送去填埋。
垃圾填埋的费用是高昂的，处理一吨垃圾的费用约为200元至300元人民币。
垃圾增多的原因是人们生活水平的提高，各项消费增加了。据统计，1979年全国城市垃圾的清运量是2500多万吨，1996年城市垃圾的清运费是1.16元/吨，是1979年的4倍。
目前，被西方国家广泛应用的另一种垃圾处理方法就是焚烧。经过高温焚化后的垃圾虽然不会占用大量的土地，但它不仅投资惊人，并且会增加二次污染的风险。二恶英这令人谈"恶"色变的剧毒致癌物质，就是垃圾焚烧后产生的主要气体成分之一。
此外，无论填埋还是焚烧，都是对资源无谓的浪费，我们不断地把有限的地球资源变成垃圾，又把他们埋掉或烧掉，我们将来的子孙在哪里生存?
难道我们对待垃就束手无策了吗?其实，办法是有的，这就是垃圾分类。垃圾分类就是在源头将垃圾分类投放，并通过分类的清运和回收使之重新变成资源。
垃圾分类的好处是显而易见的。垃圾分类后被送到工厂而不是填埋场，既省下了土地，又避免了填埋或焚烧所产生的污染，还可以变废为宝。
这场人与垃圾的战役中，人们把垃圾从敌人变成了朋友。有人曾经把垃圾比喻成放错地方的资源。让我们到宣武区再生资源分拣站看一看，垃圾一旦回到应有的位置，会有什么样的用处?
每天被我们丢弃的可乐瓶和被称为白色垃圾的塑料袋、一次性塑料餐盒，属于高分子聚合有机物，如果埋在地下的话，就是100年200年也烂不掉，它还会使土壤板结，降低土壤的肥力，甚至使土壤失去耕种的能力。在我们的生活中，经常会扔掉各种各样的废塑料。废塑料处理后还可制成纽扣、笔筒等用品。废塑料也是炼油的好原料。有人曾经形象地将它们比作"二次油田"。1吨废塑料至少能回炼600公斤的汽油和柴油。
在回收站，我们看到各种各样的废纸被送到这里，包括这些不起眼的小纸片……我们知道，好的纸张是用木材造成的，一吨废纸可再造700公斤好纸，可少砍17棵大树，还能减少生产纸浆过程中的水污染。
中国有着回收废品的历史传统，我们过去回收废物，或许只是受贫困经济制约的不得已的手段;在逐渐富裕的今天，我们回收废纸，则是保护环境的自觉意识和行动。因为我们清楚的知道，我们所捡回来的不止是一张张的废纸，那是我们的子孙安身立命的森林和河流。 垃圾，只有在混在一起的时候才是垃圾，一旦分类回收就都是宝贝，就连那种被成为微型杀手
二、广告目的
1. 引起人们对垃圾分类的重视
2. 目的是让人们知道资源回收和后续处置给我们带来的便利。
3. 唤起人们的垃圾危机意识,掀起垃圾减量化运动。
三、广告投放时间：
黄金时段插播(以提高收视率，使更多的人看到这样的节水公益短片，影响我们身边的每一个人)
四、广告区域：中国大陆
五、广告受众：
1. 广大公众;
2. 垃圾再回收资源的厂商、企业;
六、广告定位：分类垃圾公益广告
七、广告主题及表现策略
男孩和女孩一起在超市里面买饮料，两个人一起选了妙恋果粒橙，两个人回到校园在草地上喝，两人要走了，把喝完的饮料瓶扔进了垃圾桶里面，男孩扔进了可回收，女孩扔进了不可回收里，然后两人相拥甜蜜的走去。
两瓶饮料在不同的垃圾桶里面面相觑，有一天，不可回收的瓶在看着自己的爱人(另一个瓶)背运走，他无奈的走了，她哭了，最后她被送到了野外的垃圾场，下雨了，她被淋了一身，人们还往他身上倒垃圾，最后她哭了，她想起了以前他们在货架上手牵手，男孩女孩让他们拥抱(男孩女孩碰杯)的日子，最后很伤心的哭了...
1、从小事反映大的问题，是这个公益广告的最初想法。
2、我们采取多地点拍摄式，分别把两个情侣似的塑料瓶在不同地点都在一起的的样子表现出来。
3、通过人类的不自觉。把可回收和不可回收随意的乱放导致情侣饮料失散两地，非常可怜。
八、广告宣传语：垃圾分分类，大家都不累。
九、媒体投放策略：黑芝麻糊的功效、作用及营养价值
1. 电视、广播、手机、报刊等媒体
2. 网络传播
3、户外传播
广告策划：
十、广告费用预算
饮料两瓶：8元
画笔：10元
黑芝麻的功效与作用大全
篇四:黑芝麻糊的功效与作用
芝麻是我们经常食用的食物之一，它的味道特别香醇，可以做成很多美味出来。而黑芝麻是芝麻的一种，保健功效特别多。那么黑芝麻怎么吃比较和科学呢?黑芝麻的养生功效又有哪些呢，我们一起来看看！
黑芝麻营养分析：
1. 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品;
2. 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;
3. 新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益;
4. 黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。
建议买纯小磨香油最好可以到认识的朋友那里，超市销售的多数经过加工，长期吃也见不到什么效果，而且也不放心。你可以百度一下 平舆香油网 ，很多网友都推荐到这里购买，我家吃的香油也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试
适宜人群
一般人均可食用
1. 适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用;适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用;
2. 患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。
这样吃黑芝麻最好
黑芝麻粥 将适量黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。黑芝麻粥有补肝肾、润五脏的功效，适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕目眩、贫血的患者食用。
芝麻蜂蜜羹 黑芝麻、醋、蜂蜜各30克，加入鸡蛋清一个，充分调匀，每日2次。常服可降胆固醇，防治高血压、动脉硬化。
芝麻首乌杞子丸 黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份，共研末，炼蜜为丸，每丸10克重。每次服l~2丸，每日服2~3次，空腹开水送服。主要用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。
黑芝麻黄面 将黑芝麻100克炒熟，白面500克炒至焦黄，每日晨起用滚开水调冲30克食用。亦可加盐或糖少许。黑芝麻黄面能固肠，美容、乌发，适用于肠胃不固、面黄肌瘦者食用。
黑芝麻蜜糕 将黑芝麻100克炒香，研碎后加入玉米粉200克、蜂蜜150克、面粉500克、鸡蛋液、适量发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5～2小时，上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
黑芝麻椹糊 用黑芝麻、桑椹各60克，
http://m.myl5520.com/shicijianshang/69247.html