健康生活方式有哪些

有关健康的文章_健康生活方式的文章
篇一:健康生活方式有哪些

　　健康生活教育是基础教育改革与发展的应然选择,是全面和谐可持续发展教育的要义所在,下面是小编为你精心整理的有关健康的文章，希望对你有帮助!

　　健康是人生最大的财富。”随着这一生活理念的深人人心，许多国家流行起行行色色的健康生活方式，概括起来主要有如下10种：

　　(1)少食肉 俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，因此少食肉以保持健康成为越来越多人的进食原则。

　　(2)晒太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为经常接受阳光的适当照射，有助于身体储存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。

　　(3)雨中行 冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种时髦。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负离子，有益肺与大脑的保健。

　　(4)常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。唱歌时最好选择空气新鲜的场所，有条件时应去郊外引吭高歌。

　　(5)饭后坐 饭后稍事休息，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

　　(6)挺起胸 现代生活节奏快，许多人“来也匆匆，去也匆匆”，“坐也匆匆，行也匆匆”，“埋头苦干”，“猫腰赶路”已司空见惯。针对这一现象，美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨痛，挺胸会减少脊椎的负荷。

　　(7)静坐思 心中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经头痛、降血压。美国德克萨斯州的居民流行这样的健康方式。

　　(8)天伦乐 家人和睦相处，互尊互敬，互谅互让，实行“家庭中庸之道”。业余时间，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等，尽享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。天伦之乐是人生的一大享受，，也是轻松的健康休闲方式之一。

　　(9)步当车 在以车代步盛行的欧美，现在许多人却反其道而行——以步当车，即能步行就步行。以步当车可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，还有利于新陈代谢，有利减肥。

　　(10)行善事 学习雷锋，在不少国家已成为一种风气。因为他们认为，助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

　　所谓“低碳生活(low-carbon life)”。就是把生活作息时间所耗用的能量要尽量减少，从而减低二氧化碳的排放量。低碳生活，对于我们这些普通人来说是一种生活态度。低碳生活宣传海报也成为人们推进潮流的新方式。它给我们提出的是一个愿不愿意和大家共创造低碳生活的问题。我们应该积极提倡并去实践低碳生活，要注意节电、节气、熄灯一小时……从这些点滴做起。除了植树，还有人买运输里程很短的商品，有人坚持爬楼梯，形形色色，有的很有趣，有的不免有些麻烦。

　　二氧化碳：但关心全球气候变暖的人们却把减少二氧化碳实实在在地带入了生活转向低碳生活方式的重要途径之一，是戒除以高耗能源为代价的“便利消费”嗜好。“便利”是现代商业营销和消费生活中流行的价值观。不少便利消费方式在人们不经意中浪费着巨大的能源。比如：据制冷技术专家估算，超市电耗70%用于冷柜，而敞开式冷柜电耗比玻璃门冰柜高出20%。由此推算，一家中型超市敞开式冷柜一年多耗约4.8万度电，相当于多耗约19吨标煤，多排放约48吨二氧化碳，多耗约19万升净水。上海约有大中型超市近800家，超市便利店6000家。如果大中型超市普遍采用玻璃门冰柜，顾客购物时只需举手之劳，一年可节电约 4521万度，相当于节省约1.8万吨标煤，减排约4.5万吨二氧化碳。 在中国，年人均CO2排放量2.7吨，但一个城市白领即便只有40平居住面积，开

　　1.6L车上下班，一年乘飞机12次，碳排放量也会在2611千克。由此看来，节能减排势在必行。

　　如果说保护环境、保护动物、节约能源这些环保理念已成行为准则，低碳生活则更是我们急需建立的绿色生活方式。“低碳生活”虽然是新概念，但提出的却是世界可持续发展的老问题，它反映了人类因气候变化而对未来产生的担忧，世界对此问题的共识日益增多。全球变暖等气候问题致使人类不得不考量目前的生态环境。

　　个人意识：人类意识到生产和消费过程中出现的过量碳排放是形成气候问题的重要因素之一，因而要减少碳排放就要相应优化和约束某些消费和生产活动。尽管仍有学者对气候变化原因有不同的看法，但由于“低碳生活”理念至少顺应了人类“未雨绸缪”的谨慎原则和追求完美的心理与理想，因此“宁可信其有，不愿信其无”，

　　低碳生活：“低碳生活”理念也就渐渐被世界各国所接受。低碳生活的出现不仅告诉人们，你可以为减碳做些什么，还告诉人们，你可以怎么做。在这种生活方式逐渐兴起的时候，大家开始关心，我今天有没有为减碳做些什么呢?

　　包括以下一些低碳的良好生活习惯：倡导低碳，呵护地球。养成低碳生活习惯

　　1.每天的淘米水可以用来洗手、擦家具、浇花等。干净卫生，自然滋润;

　　2.将废旧报纸铺垫在衣橱的最底层，不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味;

　　3.用过的面膜纸也不要扔掉，用它来擦首饰、擦家具的表面或者擦皮带，不仅擦得亮还能留下面膜纸的香气;

　　4.喝过的茶叶渣，把它晒干，做一个茶叶枕头，既舒适，又能帮助改善睡眠;

　　5.出门购物，尽量自己带环保袋，无论是免费或者收费的塑料袋，都减少使用;

　　6.出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子;

　　7.多用永久性的筷子、饭盒，尽量避免使用一次性的餐具;

　　8.养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电;

　　9.尽量不使用冰箱、空调、电风扇，热时可用蒲扇或其他材质的扇子。经过手工DIY的再创造，你会发现原来废物也是宝，这样的家居环境健康且充满了创意的小欢乐。 “低碳一族”正以自己生活细节的改变证明：气候变化已经不再只是环保主义者、政府官员和专家学者关心的问题，而是与我们每个人息息相关。在提倡健康生活已成潮流的今天，“低碳生活”不再只是一种理想，更是一种值得期待的新的生活方式。

　　还有一些不容易注意的几点：

　　1.每天使用传统的发条闹钟，取代电子闹钟;

　　2.在午休和下班后关掉电脑电源;

　　3.一旦不用电灯、空调，随手关掉;手机一旦充电完成，立即拔掉充电插头;

　　4.选择晾晒衣物，避免使用滚筒式干衣机;用在附近公园等适合跑步的空气清新的地方中的慢跑取代在跑步机上的45分钟锻炼;

　　5.用节能灯替换60瓦的灯泡;不开汽车改骑自行车，或步行;

　　6.在使用电脑时，尽量使用低亮度，开启程序少些等，这样可以节电。

　　7.如果可以，尽量少看电视。建议多看书，既可节电，也可以增长知。

　　学习目标

　　1、认识、理解生活方式的概念;认识生活方式对健康的影响;了解健康生活方式的内容与作用。

　　2、认同酗酒和吸烟对人体健康的危害，选择健康生活方式的重要性。 学习重难点

　　学习重点：

　　认识不良的生活方式对人体健康的影响。 确立应该选择什么样的生活方式才是健康的。

　　学习难点：

　　探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响，并完成一份完整的探究实验报告。

　　学习过程

　　一、情境导入，讨论交流 1、什么是生活方式?

　　2、讨论小结：生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。

　　二、自主探究，合作交流

　　学习任务一：认识生活方式对健康的影响 1、大家在课余时间收集哪些有关不健康的生活方式及其危害的资料?把自己收集的资料向小组同学交流。

　　2、你们知道在现代社会生活中，哪些生活方式对人们健康的威胁最大，原因是什么?请同学们带着问题看教材P81的“资料分析”，并结合下面的两个讨论题进行分组讨论。

　　资料分析：1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡率 讨论：(1)40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化?

　　(2)为什么会发生这些变化?这些变化说明了什么问题?

　　3、结合数据资料，列举现实生活中的具体事例。再与同学一起阅读教材P95的第一、二自然段的内容。

　　5、小结：在现代社会中，影响人们健康的疾病已经发生了变化，生活方式已经成为影响健康的主要因素。

　　6、探究活动：探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 (1)以小组为单位制定探究实验计划

　　(2)表达交流：探究活动的过程及方法，统计表格的设计。

　　7、汇报探究活动的过程、方法和结果并讨论教材P82的两个题目。

　　学习任务二：选择健康的生活方式

　　1、根据自己的探究活动结果，说明酗酒和吸烟对人体健康造成的严重危害。 2、

　　3、以上的材料说明，不良的生活方式给人体的身心健康造成了很大的危害。我们要想拥有健康，怎么办呢?

　　4、分组讨论：生活中哪些生活方式是健康的?哪些生活方式是不健康的?

　　5、讨论结束后，各组派一名学生代表将本组的讨论情况向全班汇报，不完善的地方同组的同学可进行补充。

　　6、师生共同总结应该选择什么样的生活方式才是健康的。(营养配餐好，坚持体育锻炼，按时作息，不吸烟、不喝酒，拒绝毒品，积极参加集体活动等)

　　
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篇二:健康生活方式有哪些

　　关于吃，他们提出了对中国人最好的生活饮食计划。日常生活坚持以下这些饮食计划，健康身体完全可以吃出来!健康的饮食计划有哪些呢?下面小编为你整理一些健康的饮食计划的资料，希望对你有帮助!

　　人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。

　　谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。

　　新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。推荐我国成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g，并注意增加薯类的摄入。

　　奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。各年龄人群适当多饮奶有利于骨健康，建议每人每天平均饮奶300ml. 饮奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶。

　　大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。应适当多吃大豆及其制品，建议每人每天摄入30g~50g大豆或相当量的豆制品。

　　鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。瘦畜肉铁含量高且利用率好。鱼类脂肪含量一般较低，且含有较多的多不饱和脂肪酸;禽类脂肪含量也较低，且不饱和脂肪酸含量较高;蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全，是很经济的优质蛋白质来源。

　　目前我国部分城市居民食用动物性食物较多，尤其是食入的猪肉过多。应适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入。相当一部分城市和多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，还应适当增加。动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多可能增加患心血管病的危险性。

　　脂肪是人体能量的重要来源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消化吸收，但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。

　　食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的营养问题。为此，建议我国居民应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

　　进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。

　　正常生理状态下，食欲可以有效控制进食量，不过有些人食欲调节不敏感，满足食欲的进食量常常超过实际需要。食不过量对他们意味着少吃几口，不要每顿饭都吃到十成饱。由于生活方式的改变，人们的身体活动减少，目前我国大多数成年人体力活动不足或缺乏体育锻炼，应改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，坚持每天多做一些消耗能量的活动。

　　合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐应占30%～40%，晚餐应占30%～40%，可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。

　　一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。

　　水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。

　　水的排出主要通过肾脏，以尿液的形式排出，其次是经肺呼出、经皮肤和随粪便排出。进入体内的水和排出来的水基本相等，处于动态平衡。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水。 饮料多种多样，需要合理选择，如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益膳食成分，适量饮用可以作为膳食的补充。有些饮料添加了一定的矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。有些饮料只含糖和香精香料，营养价值不高。有些人尤其是儿童青少年，每天喝大量含糖的饮料代替喝水，是一种不健康的习惯，应当改正。

　　在节假日、喜庆和交际的场合，人们饮酒是一种习俗。高度酒含能量高，白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。

　　无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的，应该严禁酗酒。另外饮酒还会增加患某些癌症的危险。若饮酒尽可能饮用低度酒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。孕妇和儿童青少年应忌酒。

　　食物放置时间过长就会引起变质，可能产生对人体有毒有害的物质。另外，食物中还可能含有或混入各种有害因素，如致病微生物、寄生虫和有毒化学物等。吃新鲜卫生的食物是防止食源性疾病、实现食品安全的根本措施。

　　正确采购食物是保证食物新鲜卫生的第一关。烟熏食品及有些加色食品可能含有苯并芘或亚硝酸盐等有害成分，不宜多吃。食物合理储藏可以保持新鲜，避免受到污染。高温加热能杀灭食物中大部分微生物，延长保存时间;冷藏温度常为4℃～8℃，只适于短期贮藏;而冻藏温度低达-12℃～-23℃，可保持食物新鲜，适于长期贮藏。烹调加工过程是保证食物卫生安全的一个重要环节。需要注意保持良好的个人卫生以及食物加工环境和用具的洁净，避免食物烹调时的交叉污染。食物腌制要注意加足食盐，避免高温环境。有一些动物或植物性食物含有天然毒素，为了避免误食中毒，一方面需要学会鉴别这些食物，另一方面应了解对不同食物去除毒素的具体方法。

健康知识：中国人20年间的健康变化
篇三:健康生活方式有哪些

　　以下是小编收集整理的《健康知识：中国人20年间的健康变化》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注

　　近日，世界权威医学杂志《柳叶刀》刊发美国最新疾病研究报告，他们在对1990年~2013年全球居民健康状况进行分析研究后指出，20多年间，中国人健康问题主要发生了五大变化。

　　五大变化有喜有忧

　　这项名为《2013年全球疾病负担研究系统分析》的报告，由美国华盛顿大学完成。他们将1990年~2013年全球各地240种死因的死亡率进行研究后发现，中国人健康问题主要发生了五大变化，具体包括：国人平均预期寿命延长8.6年，远超世界平均水平，其中男性平均预期寿命从1990年的66岁延长到73.5岁，女性从70.2岁延长到80岁;中国70岁及以上人群中，中风成为最主要死因;中国居民慢性肾病致死率上升147%;老年痴呆症致死率上升121%;肺癌致死率增加103%。另外，国人死于肺炎的人数减少56%，死于疟疾人数减少88%。

　　面对数据，中国人民解放军总医院健康管理研究院主任曾强表示，我国居民平均预期寿命延长，与生活条件改善、医疗水平提高、全民医保体系提供良好就医保障等因素息息相关，且婴儿死亡率下降起着重要作用。而从中风成为我国老人首要死因，慢性肾病、老年痴呆症和肺癌致死率翻倍增加，可以看出慢性病攀升、癌症高发已成为威胁我国居民健康的重要杀手。

　　究其原因，曾强表示，吸烟、过量饮酒、“三高”饮食(高油、高盐、高糖)、运动少、久坐、精神压力大等不良生活方式，是造成慢性病和癌症高发的主要原因。研究显示，这些不良因素导致了2/3的慢性病。其次，我国居民健康素养较低，“2012年中国居民健康素养水平监测结果”显示，九成国人健康素养不达标，知道定期体检并懂得利用体检数据的人太少;第三，中国人口老龄化程度不断加重，目前我国60岁以上人口已超2亿，而60%的癌症和70%的癌症死亡均发生在65岁以上人群中;第四，城市现代化、农村城市化和工业化进程加快，带来的环境污染问题日趋严重，空气污染、水污染、光污染和土地污染等都给健康带来巨大威胁。

　　健康变化值得我们反思

　　药物滥用应杜绝。近年来，国人药物消费越来越多，正确使用药物可治病救人，但如滥用便会毒害身体，尤其是肾脏。上海一项针对17家二甲以上综合医院的调查显示，近1/3急性肾功能衰竭发病源于药物原因，且多发生于有基础疾病的老年患者。另外，中药滥用也是一大问题，长期自行乱服中药调理，很不可取。

　　健康生活从点滴做起

　　针对国人健康变化，从生活点滴教您防病之道。

　　好习惯延长健康寿命。曾强建议，做到以下几点利于延年益寿：一日三餐应规律，并保证食物多样化，少在外就餐;保证良好睡眠和愉悦心情;戒烟限酒;选择适合的运动并长期坚持;定期体检。

　　及时发现中风信号。北京协和医院神经内科主任崔丽英指出，远离中风最关键的是预防，除保证健康生活方式外，还要定期监测血压、血糖，肥胖者尽早减重，保持情绪平稳。老人一旦出现脸部、肢体麻痹或无力，说不清楚话、流口水、行走困难等症状，务必及时就医。

　　不给肾脏添负担。中华医学会肾病学分会主任委员陈香美院士指出，预防肾病应坚持低盐、清淡饮食;不暴饮暴食;适当多饮水，不憋尿;坚持锻炼，控制体重;戒烟限酒;避免滥用药物。

　　拒绝烟草防肺癌。中国医学科学院肿瘤医院内科教授李峻岭表示，要想远离肺癌，要拒绝烟草和二手烟;使用环保装修材料，避免室内污染;天气好时常开窗通风，空气质量不佳时出门最好戴口罩;炒菜时一定要打开抽油烟机，保持厨房良好通风。

　　常动脑防痴呆。北京老年医学研究所原所长高芳堃表示，老人出现认知障碍的原因主要有两个：一是阿尔茨海默症，预防建议是老人多用左手吃饭、刷牙、梳头等，培养动脑的兴趣爱好;二是血管性痴呆，由脑供血不足导致，控制好血管病变是关键。

　　曾强指出，这个数据研究很有意义，20多年来国人健康问题的变化值得我们去反思，同时也急需我们转变健康观念。

　　发展经济不能破坏环境和健康。2014年，环保部发布的“中国人群环境暴露行为模式研究成果”表明，我国2.8亿居民饮水不安全、1.4亿居民的居住地环境受到污染。高发的肺癌就与空气污染关系密切。国内生产总值(GDP)高速增长的同时，不能破坏环境和健康。

　　别把预期寿命等同于健康寿命。虽然我国居民预期寿命大大延长，但不能过于乐观，因为预期寿命只代表生命的长短，并不意味着活得健康。国人应更加关注延长健康寿命，即保持身体健康、无疾病缠身、不靠药物维持生命。2010年，联合国开发署公布的数据显示，中国人健康寿命仅为66年，比发达国家少了10年左右。

　　从“病后治疗”转为“病前预防”。成倍增长的慢性病致死率，反映出我国居民健康素养较差，治未病观念尚未普及，健康管理仍处于起步阶段的现状。如今很多农村地区也高发“富贵病”，但很多人对健康知识一无所知，出现疾病症状尚且浑然不知，更别提主动预防了。

　　重视体检，揪出“沉默的杀手”。包括慢性肾病在内的很多慢性病，表现得非常隐匿，疾病初期多数患者没明显症状，常被忽视，一旦出现明显、典型的症状，往往病情较重，难以挽回。每年定期体检利于揪出“沉默的杀手”，是减少疾病致死率最管用的方式。

世界上最健康的生活方式
篇四:健康生活方式有哪些

世界上最健康的生活方式

1、生活：

①少食肉；②晒太阳；③雨中行；④常唱歌；⑤饭后息；⑥挺起胸；⑦静坐思；⑧天伦乐；⑨步当车；⑩行善事。

2、保持自我五术

工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！

3、八大禅语

不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！

4、人的一生

选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。

5、头头是道

人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。

6、面对„„

面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；面对老婆，朝夕相伴。

7、人之相惜

人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。

8、之最

健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语！

9、路和树

爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。

10、一张纸，一辈子

做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子！

11、绝非假话

身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少。

12、若要高兴

若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东！

13、如何品味人生

人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。

14、对佛许愿

我对佛许愿：让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福！佛说：不行，只能四天。我说：春天夏天秋天冬天。佛愣：两天。我笑：黑天白天。佛惊：一天！我大笑：生命中的每一天！佛说：好吧，以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、幸福的！

15、人这一辈子

人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。冬天别嫌冷，夏天别嫌热，有钱别装穷，没钱别摆阔，闲暇养养身，每日找找乐，苦辣酸甜都尝过，才算没白活！

16、福

人生多有福，想开就知足。思量愚昧苦，聪明就是福。思量饥寒苦，饱暖就是福。思量劳累苦，清闲就是福。思量孤独苦，友多就是福。福禄系于心，心正得大富！

17、苦与乐

多苦少乐是人生的必然，能苦会乐是人生的坦然，化苦为乐是智者的超然。

18、人生一二三四

一个中心：以健康为中心。两个点：糊涂一点，本真一点。三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。

19、计较的少

人之所以快乐，并不是因为得到的多，而是因为计较的少。

20、平安就好

钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好；人老人少，健康就好；家穷家富，和气就好；谁对谁错，理解就好；人的一生，平安就好。

21、知音

茶——苦而后甘，令人回味；酒——绵而后劲，叫人道爽；泉——清而味淡，却

用一生来品出甜。一个知音，如茶、如酒、如泉，让人受益一生。

22、关心的话只需1秒钟

等一列地铁需要5分钟，看一场电影需要3小时，月缺月圆要1月，春去春来需1年，想念一人需要一生。——可是，一句赞扬或关心的话，只需1秒钟！关于健康生活方式包括哪些_世界最健康的生活方式

23、或„„或„„

或淡或雅，花总在绽放；或盈或缺，月总在天上；或高兴或痛苦，日子总是在过；或期盼或失望，希望总在眼前；或见或不见，朋友永在心间。

24、心里没谱

锄禾日当午，贪官也辛苦；白银两万五，关门把钱数；白天怕督促，晚上怕搜捕；夜半敲门声，汗流把头捂；来者是何人，心里没有谱！

25、养生四要素

善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。

26、懂得

懂得喝酒的人，找到感觉；懂得知足的人，找到快乐；懂得放下的人，找到自由；懂得珍惜的人，找到幸福；懂得关怀的人，找到朋友。

27、养气

多读书养才气，慎言行养清气，重情义养人气，能忍辱养志气，温处事养和气，讲责任养贤气，系苍生养底气，淡名利养正气，不媚俗养骨气，敢作为养浩气，会宽容养大气。

28、人生须努力

生活就要细思量，莫用舌头论短长；成功就要多努力，认准目标别彷徨；凡事都要认真做，只有这样才变强；人生需要加把劲，别拿豆包不当粮。

俞敏洪：你给孩子什么东西，孩子未来就是什么样的人 “以全球的视野看教育，以教师的眼睛看世界！”

做父母是一场恒久而弥新的修行。

父母的一言一行，都是孩子的教科书；父母的精神高度，是孩子成长的天花板；用行动影响孩子，任何时候都不算晚。

家庭教育从来不是单向的，在与孩子共同成长中，自己的格局大了，会成为更好的自己。 中国有句古话说：3岁看大，7岁看老。现在中国社会处于巨大的转型期中，从农业社会一下进入了商业社会。中国人在商业社会里坑蒙拐骗的现象比比皆是，而在这样一个环境中我们应该怎样教育孩子？

我们成人做的一些事情，有些时候会不知不觉给孩子展示了不好的东西，对孩子本身的价值观、世界观、人生观的形成带来重大影响。因此，我们教育孩子的方针出了问题。

一、家庭教育的头等大事——人品

我女儿学习水平现在处于中等，但我从来不以此作为女儿是否要努力的标准。

我和我老婆的教育理念相反。我老婆是女儿不进前5名就会生气，而我刚刚相反，我女儿第15名我很高兴，我每次都会对女儿说：“你看你们班40个同学，你15名，后面还有25个人，你多厉害！”

?人品的树立来自榜样的力量

从孩子一辈子的角度来说，你的孩子分数是好是坏，进北大还是进普通大学，没有任何的本质区别。真正能把孩子一辈子距离拉大的，是与他为人处事有关系的人品问题。

人品的树立来自于榜样的力量，父母作为孩子的榜样是不能逃避的。我们要求孩子的东西没有效果，是因为父母没有做到。比如说，家长一边打麻将，一边呵斥孩子去学习，孩子当然不愿意学习。当父亲说：“老子没出息，你也想跟老子一样没出息吗？”孩子就会想，你说你没出息，那打麻将时我看你也挺开心，你没上大学也挺开心，为什么非要我上大学呢？父母是孩子最好的榜样。只要我女儿学习，我就拿一本书在我女儿旁边看，这样一来，就有一个规矩感在里面，榜样起到一个非常重要的作用。

?在孩子面前，别说别人的坏话

做任何一件事情，你都要想一想，我有没有伤害别人。比如说，我们大人有的时候喜欢在背后说邻居和同事的坏话，而且说的时候不回避孩子。我跟我老婆就出现过这样的情况，我们议论东家长西家短，哪个人人品好，哪个人人品不好，哪个人小气，哪个人不小气。结果有一次我女儿从学校回来，跟我讲她们班哪个同学好，哪个同学不好，哪个同学小气，哪个同学势利眼。我跟女儿说不能说同学的坏话，同学天天跟你在一起，她们身上如果有你认为的缺点，你放在心里，更重要的是你要学习同学们的优点。我女儿立刻反问一句:“你跟妈妈在一起的时候，不也议论很多叔叔阿姨吗？我为什么不能说同学的坏话？”一句话让我无言以对。从此以后我就跟老婆定了一个规矩，在孩子面前不能议论别人的缺点，一定要说对方的好话。

二、培养孩子对生命的爱心——心情的教育

我们会发现这样的情况，在一个班里，有的孩子永远是第一名或者第二名，他智商确实高。而我们的孩子不管怎么努力都在中间，甚至后面。在这样的情况下，家长们应该怎么办？ ?让孩子觉得活在世界上很美好

孩子是有区别的，但是只要你的孩子没到白痴水平，只要孩子能正常的走进教室上课，就能够做出重要的大事来。比如胡雪岩只上了两个月的学，但最后变成了最厉害的商人，而且还心怀大志，这就是很好的例子。我们家长必须有一个本领，在任何情况下，既能督促孩子进步，又能保持孩子的自尊不受伤害。你要保证孩子得第一名高兴，得最后一名也高兴，让孩子觉得活在世界上很美好，培养孩子对于生命的热爱，是家长最重要的任务之一。 ?教育孩子：真正的幸福是自己争取来的

现在的家长对孩子是十分娇惯的，孩子要什么就给什么。比如孩子看上一个玩具，家长不买他就不走，最后家长没办法只能给买了。于是孩子就有了这样的心理，只要他坚持家长就会让步。

我在给孩子买东西前，会分析他要的东西是否合理，如果不合理就坚决不买，如果合理也不能轻而易举的给他买，我是必须让孩子完成一项任务才给他买。

比如我女儿在国外上学时，班上的孩子每人都有一台笔记本电脑。我家虽然有台式电脑，但是用笔记本电脑会比较方便，而且家里也不缺钱，不给她买也不对。我就告诉她，爸爸一定给你买，但是你要知道，这个世界上没有白白得来的东西，你现在已经是一个大孩子了，需要付出劳动获得想要的东西。如果她能背诵下来30篇新东方的英文励志文章，就给她买。

世界上最健康的生活方式
篇五:健康生活方式有哪些

世界上最健康的生活方式！（建议保存)

1.生活

(1)少食肉(2)晒太阳(3)雨中行(4)常唱歌(5)饭后息(6)挺起胸(7)静坐思(8)天伦乐(9)步当车(10)行善事。

2.保持自我五术

工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福!

3.八大禅语

不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王!

4.人的一生

选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。

5.头头是道

人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。

6.面对„„

面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；面对老婆，朝夕相伴。

7.人之相惜

人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。

8.之最

健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语!

9.路和树

爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。

10.一张纸，一辈子

做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子!

11.绝非假话

身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑

少，纹少。

12.若要高兴

若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东!

13.如何品味人生

人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。

14.对佛许愿

我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福!佛说：不行，只能四天。我说：春天夏天秋天冬天。佛愣：两天。我笑：黑天白天。佛惊：一天!我大笑：生命中的每一天!佛说：好吧，以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、幸福的!

15.人这一辈子

人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。冬天别嫌冷，夏天别嫌热，有钱别装穷，没钱别摆阔，闲暇养养身，每日找找乐，苦辣酸甜都尝过，才算没白活!

健康生活方式有哪些

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