怎样进入最佳的学习状态
篇一:最佳学习状态是什么
全脑速读，或称“速读”，“快速阅读”。科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。下面是小编为大家整理的关于怎样进入最佳的学习状态，供大家参考和学习。
进入最佳学习状态“四部曲”：
一、调息放松呼吸，全身心放松，静心调息，逐渐进入身体放松而精神集中的a波状态。无数经验教训证明，这一步是基础之基础，关键之关键，有事半功倍之效，万不可马虎，不可轻视，不可以为可做可不做。望君慎重之!
二、明确目的进入a波状态后，面对将要学习的资料，在心里说出此次学习的目的。操作可化为八个字：“目的、信息、限时、定量。”比如，你要学习某学科的某章节，就说：“我的目的是完全背诵以通过考试，我要详细掌握哪段哪段的信息，我会在多少时间内完成第8页到第38页的学习任务~~~~”一旦确定，这种状态下你的潜意识会像雷达发现目标一样致使大脑变得机敏起来，激发自己更有效率的完成任务!
三、定集中点再集中精神，闭上眼睛，认真想象：biu 的一下，你手上变出个橘子，感觉它的重量、颜色、大小、触感、形状、味道;你再把它在两手间抛来抛去，仿佛跟真的一样;最后把这个奇妙的橘子放在你后脑勺上方十几厘米的地方，稳定好这种状态。这一步是影像阅读法当中的特色之处，也就是传说中的“橘子法”。我原来对此很不屑一顾，觉得在第一步经过调息之后，已经非常舒服，精神也较集中了，这一步不是画蛇添足吗?非也非也。
这一步可谓是帮你的精神打桩，不仅再次牢固你的精神、注意力，更重要的是影像阅读法的作者研究认为，后脑勺上方那个虚拟位置比较特殊，把注意力放在那个虚拟的位置更能让大脑进入良好的状态。补充一下，只要能把注意力集中在那个虚拟位置，不想像橘子当然也是可行的。
书中就另外还提到可想象戴顶帽子，帽子后方站着一只鸟，你再认真去感觉那只鸟也可以。我现在自己喜欢用的想象水晶球：手中的水晶球散发着蓝色光芒，在我前方缓缓上升，移动到我的后脑勺上方，流光溢彩的放出能量，蓝色的美妙能量如醍醐灌顶一般流遍我的全身~~~~爽啊!!
四、积极暗示意识到自己正处于身心放松而精神集中的最佳学习状态，再设计两句好的暗示语来进一步促进学习效率!!影像阅读法的书上在这一步主要是为了让人暗示自己的视线不断扩展，我这样设计：“我的大脑越来越清醒、灵敏，我的视觉越来越开阔、清晰~~~~~~”最后一步不需要太久，在心里念上几句觉得信心够了即可。然后，信心十足的睁开双眼，投入到高速高效的学习中去吧!
下面小编再为你介绍一下关于快速阅读的辅助练习，供大家参考和学习。
在进行正式的视读练习前，可做一些辅助练习，改变过去落后的音读习惯。
1. 卡片闪示法。
每张卡片写上一个短句或成语(逐渐增加句长)，用极短的时间性眼前闪示后，马上把这句复述出来。最
好两个人一同练习，互相为对方准备卡片，训练效果更佳。
2. 组读法。
把一段文字按词组或短语划分，用竖线隔开，然后以分割后的词组或短语为单位来进行快速，逐步发
展到以句为单位，各阶段都要在读完后进行复述。
需要注意的是，不论划分的单位多大，都要在一次眼停注视时读完，不允许视线移动!
3. 舒尔特表快速点数法。
舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表(见图)
要求：
① 眼与点保持30厘米距离。
② 视线集中右表心，余光顾及全表。怎样进入最佳的学习状态
③ 眼球不动，用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。
特别提醒
1. 应重视呼吸训练，它是快速阅读的基础。
2. 练习时不要戴隐形眼镜，以免造成损伤。
最佳学习状态训练
篇二:最佳学习状态是什么
最佳学习状态训练
高效率地学习是每一个学习者的梦想，梦想变成现实是无数学习者孜孜以求的。本策略重在让你了解和掌握最佳学习状态是什么样的，为什么能够进入最佳学习状态和怎样才能进入最佳学习状态，从而使你能轻松愉快地获取知识，最大限度地理解知识，并充满创造力。
一、 最佳的学习状态
最佳的学习状态是什么样的？什么是学习的颠峰状态？我能到达颠峰状态吗？
在学习中你可能经常会遇到这些情景：有时候心情很好，精力集中，学习效率很高，学习效果也很好；有时候一想起要完成的学习任务就难受，情绪烦乱，焦躁不安，虽强迫自己进行学习，大脑半天都不能反应，学习犹如嚼蜡一般，食而无味；有时候学习时，脑子里一片混乱，做题老出错；有时候学习时思想开小差，书一点也读不进去，虽然学习时感觉收获不大，但又不能放弃，一直苦苦在书桌前支撑着。
学习状态是人们在从事学习任务或者活动时表现出的状态，它对学习效率和效果的影响很大，学习时营造和创造最佳的学习状态至关重要。
最佳的学习状态就是一种轻松愉快而又全神贯注的状态，也就是所谓的“全脑学习”。
（一）最佳学习状态的特征
最佳学习状态是放松而又专注的学习状态，它具有以下几种境界：1.放松又专注于学习；2.高效率又长满愉悦；3.迷恋于学习，达到忘我以至于“天人合一”的境界。
最佳学习状态：头脑宁静愉快，身体放松，注意力集中于学习，积极思考、记忆。 最佳学习状态是一种宁静沉思的心境:
实验研究指出，宁静沉思能激发人的潜能，充分发挥人的智慧才能，可以协调注意力，扩大认识范围，能使人反应速度加快，学习、记忆、解决问题和创造能力都大大增强。
古训一
诸葛亮在《诫子书》曾提出宁静致远，澹泊明志的思想。司仪是说，要成为德才兼备的人才，应以静思来治理学问和情性，以节俭来修养品德，没有宁静的心境不能在做人和治学方面达到深远的境界。如果骄傲、散漫就不能使学问达到精深的水平，着急、焦躁难以治理情性。怎样进入最佳的学习状态
古训二
我国南宋教育家朱熹读书的切身体会也是很值得玩味的，他写道：“读书，放宽着心，道理自会出来。若忧虑迫切，道理终无缘得出来。”司仪是说，处于平静状态下读书，学习和思维的效果好，若心情急迫烦乱，想不出什么道理，学习效果差。他又说：“心不定，故见理不行。今且要读书，须先定其心，使之如止水如明镜。”意思是说，读书必须定心，保持平静轻松的心情才能收到好的学习效果。
最佳学习状态会使你享受到高效率和愉悦的学习:
当你处于放松又专注的状态时，你的头脑非常清晰，你能控制自己的学习状况，你能充分发挥自己的能力。由于你的脑力活动效果成倍提高，你可以迅速而不费力气地理解所学内容，你能组织建构良好的认知结构，而且在整个学习过程中感觉很愉快，很轻松。
最佳学习状态会使你摆脱干扰，进入“天人合一”的境界:
处于最佳学习状态时，你的内心会变得宁静、愉快、自由和明澈，进入不受内外干扰，无我无欲的潜意识状态，以至达到人与自然融为一体的“天人合一”的境界。
世界级数学大师陈景润的学习状态:
陈景润是誉满全球的大数学家，攻克了著名的歌德巴赫猜想（1+2）难题。在中学、大学学习和读书时，陈景润就非常的投入。上课时他总是全神贯注，专心致志。从中学时期开始，歌德巴赫猜想就如一颗神奇的种子扎根于他的心，成为他的远大志向。在中学他的外号是“书呆子”，在大学被叫作“爱因斯坦”。 最令人敬佩的是陈景润“不以物喜，不以己悲”的学习和研究状态。在研究和攻克歌德巴赫猜想的过程中，三平方米的厕所、六平方米的锅炉房就是他的研究之地；此外，不管是在挨批斗的艰难岁月还是获得赞誉的风光日子里，陈景润都表现出非凡的冷静，坚持研究。
不管是在在逆境，还是在顺境，陈景润始终保持一颗质朴宁静的心，一颗纯朴的赤子之心。此时的他已经达到忘我的“天人合一”的境界，既达到陈景润就是歌德巴赫猜想，歌德巴赫猜想也是陈景润，两者融为一体了。
如何判断自己已经进入最佳学习状态？
1.放松大脑，想象画面：放松大脑，不要刻意控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和运用知识。
2.尝试回忆：选择所要学习的内容，或要背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体印象，这个印象越清晰，表明目前你大脑的学习状态越好。
学习的颠峰状态
颠峰状态是由丹尼尔?戈尔曼提出的，它是从情感方面来阐述学习的最佳状态。学习的颠峰状态是指没有任何杂念，没有自我意识的忘我状态或无我境界；它会使人们将全部精力、智慧和心理资源都汇聚于眼前的问题解决上，这种专心致志引发出巨大的内在动力和热情，促使思维顺畅，使问题迎刃而解。当然，这种没有杂念、宁静的情绪并非死水一潭，问题解决的成功享受，美妙绝伦的喜悦心情会奔腾而出。
美国有人对芝加哥一所理科高中的学生进行调查研究。该校学生都是高分考入，进校后逐渐分化。研究者把学生分为高成就和低成就两组，加以考察发现，高成就生每周在家的学习时间为42小时，而低成就生仅16小时。高成就者学习时，有40%的时间处于心情放松愉快，深入思考的忘我状态；而低成就生只有16%的时间处于这种状态，常常处于心烦意乱的焦虑状态，或无所事事的状态。研究认为，能发挥或超水平发挥学习潜力的学生，往往更多地处于忘我的颠峰状态。低成就生不能专心致志于学习，也体会不到学习收获的乐趣，如此下去，不仅学习搞不好，就是工作后也不适合脑力劳动。
进入学习的最佳状态
篇三:最佳学习状态是什么
进入学习的最佳状态
人们在学习的时候能进入一种最佳状态。可以像男孩子玩电子游戏一样入迷。进入学习最佳状态，可以激发潜能 ,可以协调注意(目标明确而又不再需要意志努力);可以加快反应速度;可以扩大认识范围(反应速度保证了她有时间去接触更多的东西)。怎么才能进入如此奇妙的最佳学习状态? 首先，学习者学习时一定要静下心来，集中精力。
如果一时难以进入学习的最佳状态，可以采用下列方法帮助自己：听听内心此时到底有哪些声音在干扰，有意调整一下。移动一下身体位置，或做深呼吸，让精力集中起来。利用积极的肯定的言语来驱除消极否定的想法。回忆过去曾有过的愉快往事。闭目想象学习目标成功后的情境或冥想大自然美好风光，反复回味和体验。听舒缓的音乐。其次，可以按控制焦虑的步骤(看清状况、具体分析、采取上述这些行动)调整自己的不良学习心态。
另外，想进入学习的最佳状态，有心理学家建议，可以用超然静思法调节，具体方法是采取舒适的坐姿或跪姿，闭住双眼、放松肌肉，口诵“我感到很放松”、“我能集中精力”、“让所有这些乌七八糟的想法见鬼去吧”等等。
怎样才能创造最佳的学习状态
篇四:最佳学习状态是什么
怎样才能创造最佳的学习状态呢?
(1)适当加压。压力过大或过高都不利于智力的发挥。压力过低不利于调动潜力，压力过高不利于增强自信心。
(2)不打疲劳战。疲劳战术会使考生筋疲力尽，心情烦躁，缺乏信心。
(3)正确对待模拟考试成绩。考生要把每次考试成绩看成是一阶段学习效果的检验，把考试中每一次的失误与挫折，看成是一次次学习经验的获得。这样的心态使你不但不会害怕考试，还会感谢考试、喜欢考试、期盼考试。
(4)正确对待外来压力。考生应正确对待来自家庭和社会等各方面的压力，使自己轻装上阵。走自己的路，让别人说去吧。
(5)以考代练。考生要进入良好的考试竞技状态，必须在平时小考和模拟考试中进行训练。经过训练，进入良好考试状态的能力就会逐步提高。
总之，高三学生应以一颗平常心对待高考，把每一次小考看做高考，把高考看做一次平常小考。在高三的日常生活、学习中感知自己不断取得的进步，体会自己不断成功的快乐。以微笑面对高考，才是高三生活的真谛。
2.如何解除初入高三的迷茫?
山东省沂源县第一中学的任渝名同学，2008年高考获全省第二名，8月13日，收到了北京大学的录取通知书，成为了全校考生中的一名佼佼者。在他开学之前，回到了母校和部分学生进行了面对面的交流。这次交流，对初入高三的学生来说有一定的指导意义。现摘录如下：
学生甲：你从高二升入高三时，心理有何变化?
任渝名：刚上高三时，觉得高考有些遥远，模糊不清，总认为高考那几天会如同上战场，紧紧张张、轰轰烈烈。而现在再回首时，发现六月七、八日两天就像日常的上学吃饭一样平淡、不知不觉过去了。脑海中充满的却是考前那段漫长而有趣的学习生活，而考试在印象中只有区区几个画面了。
学生乙：你是怎样看待高考的?
任渝名：高考不仅仅是智力竞赛，更是身体、心理状态、意志、体力以及各种能力的大比拼。
学生丙：有的同学说要趁着高三最紧张的时期还未到，多玩一玩，你是怎样看待这种想法的?
任渝名：这就错了，只要是在上高中，就是在面对真正的高考，这些非考试时期的一切活动都将决定你最终的考试成绩。
学生丁：刚升入高三的同学更关心学习成绩，你能就学习方法谈点看法吗?
任渝名：学习方法因人而异，不能听信一家之言，我只想在这个问题上简单的说两点。
第一：平衡发展，尤其是别忽略语文、英语。只有在不偏科、每门都稳定的基础上，再加上个人擅长或喜好的科目的发挥，才可能创造较高的总成绩。有人总想占用语文、英语的复习时间死抠数理化问题，最后弄得拣起芝麻丢掉了西瓜，总成绩上不去。
第二：按部就班。听从老师的指导，在学习上除了你自己，最了解你的人就是任课老师，而不是家长或家教。老师的教学计划是适应大多数人的，而你所需要做的就是听从，并依据个人水平而做微量调整。
学生戊：刚进入高三的学生在心理方面有哪些需要调整的?
任渝名：第一，一定要有一个明确的目标。目标应切合实际，每个人不一定都能上最高档次的学校，但都能上最适合自己的学校，只要目标适宜就会使自己充满动力和自信，从而保持高昂的学习情趣。
第二，要保持内松外紧的精神状态。我每天完成的作业量相当大，在这之后，我还会阅读大量书籍如诗歌鉴赏等等。实际上这从“外”面看起来是相当紧绷的，但是我却能保持轻松心态，我会把做作业当作是扩大知识面或练字，把读诗写作当作是提高文化修养，而且用心欣赏文学作品(甚至英语阅读也是如此)。这样虽然紧张，可精神是充实愉快的。
学生己：刚进入高三的学生在生理方面有哪些需要注意的?
任渝名：第一、要坚持锻炼。我高中三年天天打篮球几乎没有间断，体育运动是最佳的调整方法，因为它既能增强体质，又可达到与看电视、玩游戏同样的放松效果。所以我认为一定要找一个自己感兴趣的体育活动，每天坚持进行。
第二、保证睡眠。睡眠质量的好坏直接影响到第二天的生活和学习效率。我的做法是，不熬夜。虽然熬夜可以增加学习时间，年轻人也可以承受的住，但是，对第二天或多或少都有一定的影响。所以，我不赞成熬夜。
学生庚：走进高考考场前夕，你紧张过吗?
任渝名：稍微有一点，但是，很快就平静下来了。我考虑到，平常应考复习做的已经比较充分了、到位了，最后这一小步，有把握能走好。心情平静了，所以轻松的走过了高考。 学生辛：你能用一句话概括你的高三生活吗?
任渝名：走过高考，我的感受是浑身轻松了，精神愉快了，知识丰富了。回想这段经历，并非像以前想象的那样苦涩和恐怖，相反它是快乐、紧张、充实并令人终生难忘的。
3.初入高三时，考试成绩不理想，如何自我调适?
山东省2008年高考理科状元， 张云霄
一、正确认识挫折怎样进入最佳的学习状态
“挫折是一把双刃剑，既可以刺伤自己，也可以保护自己。”挫折可以使人沉沦，也可以使人奋起。关键在于遭遇挫折时，能否从失败中吸取经验教训，能否发现自己的特长优势，从而振作精神，重整旗鼓。
巴尔扎克就曾说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。”
英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。”困难往往无法避免，但对待困难的心态却是可以自己选择的，我们应该选择的是积极的态度。失败并不可怕，可怕的是不敢面对失败。与其悲观，不如行动，一切从头再来。
二、怎样提高挫折承受力
(一)确定适度的抱负水平
抱负水平是人们在从事某种实际活动之前，为自己规定的目标水平。挫折总是跟目标受阻联系在一起，挫折就是有目的的行为受干扰、目标没有实现所引起的。
(二)放下过去向前看
既然已成为过去，何必再沉浸在痛苦的深渊里?所以，面对挫折，不必忧虑，不必悲伤，不必流眼泪。放眼往前看，地球仍旧要转下去，太阳依然会升起来。一切都会过去，我们随时都可以重新开始。
(三)正确对待模拟考试，不以模拟战绩论英雄
模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。模拟考试分数高也不能盲目乐观，因为成功时受到的压力有时并不比失败时轻多少。
(四)学会悦纳自己
一是发现自己的优点。努力去发现自己的优点，找出自己的闪光点。二是肯定自己的能力。每天至少做对三道题目，就不会责备自己一事无成、没有能力。三是培养某方面的兴趣。
在自己感兴趣的活动中，找一样来培养、发展，使之成为自己的专长。
三、强化成功体验，增强自信，摆脱困境
高三同学复习备考，自信心是非常重要的。要消除苦闷自卑的心理，增强自信心，可以从以下三方面去做：
一是找老师或要好的同学，请他们帮助分析一下自己过去和现在的状况，记住他们对自己肯定和鼓励的话，要把它当作自己前进的动力。即使学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。
二是要学会积极的自我暗示，每天复习后，可以回想自己一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我肯定。
三是要善于发现自己微小的进步，如这次考试成绩比上次考试多了几分、某个问题因为仔细审题做对了而多得了几分等，用不断取得的小成绩来激励自己，要学会发现自己的长处，哪怕是细微的进步，都是肯定，以增强学习信心。相信经过一段时间的强化，你无论是在心理、还是在生理方面都会看到变化。坚持下去，经常保持旺盛的斗志，将使自己充满信心，不惧怕任何困难，高考时，你必然会取得明显的效果。
总之，无论是考前还是考中，要牢记“胜不骄败不馁”、“失败是成功之母”的道理。考生只要以平和的心态来对待每一次考试的得与失，自然会缓解心理压力，稳定情绪，走向成功。
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