健康饮食手抄报资料
篇一:保健抄报内容
健康饮食格言
?鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
?吃米带点糠，助你身健康。
?蒜是好物，独损双目。
?食物缺了钙，骨牙就损坏。
?常喝茶，少烂牙。
?若要身体壮，饭菜嚼成浆。
?饿了才吃饭，脾胃脸要翻。
?一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。
世界卫生日
４月７日是世界卫生日。１９４８年４月７日，联合国世界卫生组织宪章生效。自１９５０年起，联合国决定将每年的４月７日定为世界卫生日，并为每年的卫生日确定一个与公共卫生领域相关的主题，用以强调世卫组织关注的某个重点领域。以提高全世界对卫生领域工作的认识，促进该领域工作的开展。
黑色食品
"黑色食品”主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、
乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。
十大垃圾食品
十大垃圾食品分别指油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯类食物。这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），钠盐或糖类含量过高，含致癌物质等特点，长期食用会对人体的健康造成巨大影响。 五谷
古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。
小学生食品安全歌谣
小朋友，进学校， 学知识，长本领。
文化知识要学好, 健康安全也重要。
病从口入危害大, 食品质量数第一。
食品挑选要细心， 三无食品需留意。
苏丹红、吊白块?? 样样都是有害物。
看清厂家出厂期， 切莫超过保质期。
小摊小贩莫相信， 卫生更是难放心。
油炸腌制要少吃， 健康危害正面临。
饮料冷饮有节制， 损害牙齿吃坏肚。
安全意识人人有， 争当食品小卫士保健抄报内容。
饭前饭后吃水果各有讲究
1、不建议空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄
香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应；香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。
番茄味酸，空腹吃造成胃酸过多，不利于胃保健，所以有胃痛、胃炎、胃溃疡问题的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，免得刺激胃酸分泌。
2、建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜、山楂
木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化，可以在餐后半到一小时食用。山楂味酸，也有健胃消食的作用。 平时多注意一下，水果虽美味，可不能乱吃哦！ 空腹吃糖不利于身体健康
糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称，这些糖使人体血糖水平明显升高，而身体
为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的胰岛素来调节。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对身体健康是有害的。
空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收，影响发育。营养师说，糖只能满足身体热能的需要，却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。空腹时吃进去的糖类食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低。而蛋白质是维持人类生命活动的最基本的物质基础，特别是儿童，生长发育需要更多的蛋白质。长期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用，使生长发育受到很大的阻碍。 早餐应该怎样吃才健康？
早餐最基本的要求做到三点：
1、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；
2、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；
3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
饮食健康小知识
1、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。
2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。
3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
4、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。
5、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。
6、春天来临，由于气温变化等原因人体会感到疲乏，即所谓“春困”，在饮食上加以调理可使你精力充沛，如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。
7、绿豆芽能减肥通便，绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作用，加速有毒物质的排泄，是减肥者的最佳首选蔬菜。
8、长期吸烟者可多吃葡萄，长期吸烟的肺部易大量积聚毒素，功能受损，而葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。保健抄报内容。
9、空腹喝酒危害大，空腹时胃内无食物，酒就会直接刺激侵蚀胃粘膜与肌层，易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，便
手抄报内容
篇二:保健抄报内容
民族团结是社会主义民族关系的基本特征和核心内容之一，也是中国共产党和国家所
追求的目标。
社会主义社会各民族之间的团结，是以中国共产党的领导和党的团结为核心的，是以社会主义制度和祖国统一为基础的。作为中国民族政策体系的重要组成部分。 查字典板报网，收集优质关于民族团结手抄报，民族团结黑板报设计图片，欢迎大家浏览。
56个民族56朵花，56个民族是一家
我们中华民族有同自己的敌人血战到底的气概，有在自力更生的基础上光复旧物的决心，有自立于世界民族之林的能力。 ——毛泽东
清理古代文化的发展过程，剔除斯对封建性的糟粕，吸收其民主性的精华，是发展民族新文化提高民族自信心的必在条件 ——毛泽东
中华民族的各族人民都反对外来民族的压迫，都要用反抗的手段解除这种压迫 ——毛泽东
中华民族的各族人民都反对外来民族的压迫，都要用反抗的手段解除这种压迫 ——毛泽东
语言是一个民族神经贯穿世世代代，将他们联结成为一个共同的、持久的和进步的实体 ——威·史密斯
? 建筑学是世界各民族共同劳动的成果 ——罗斯金
? 读书，这个我们习以为常的平凡过程，实际是人的心灵和上下古今一切民族的伟大智慧相结合的过程。 ——高尔基
? 我有我的人格良心，不是钱能买的。我的音乐，要献给祖国，献给劳动人民大众，为挽救民族危机服务。 ——冼星海
? 民族自决权从政治意义上来讲，只 ——肖伯纳
? 要使民族自立于世界之林，就要自己看得起自己。 ——吉鸿昌
? 一个民族决不会永久接受征服者的统治 ——埃德蒙·伯克
? 通过旅行，我们可以确信，即各民族之间是有国界，而人的愚蠢行为是没有国界的。 ——普列服
民族团结之歌
五十六朵鲜花共栽一个盆，
五十六棵翠竹共连一条根。
五十六个民族团结一条心，
就能把祖国建设得繁花似锦。
五十六窑砖瓦筑成一栋房，
五十六车矿石炼成一炉钢。
五十六个民族团结一条心，
就能把祖国建设得繁荣富强。
民族团结之歌
五十六朵鲜花共栽一个盆，
五十六棵翠竹共连一条根。
五十六个民族团结一条心，保健抄报内容。
就能把祖国建设得繁花似锦。
五十六窑砖瓦筑成一栋房，
五十六车矿石炼成一炉钢。
五十六个民族团结一条心，
就能把祖国建设得繁荣富强。
或者：
如果让我
....
推 荐 答 案
早就听过临夏回族自治州一个关于民族团结的动人故事———汉族干部裴明彪和他的妻子无偿照顾东乡族孤寡老人韩祖力哈20多年。
这个民族团结进步乐章一直在奏响，并且不断地添加着动人的音符，谱写出了一首民族团结互爱的和谐之歌。
临夏州境内居住着回、汉、东乡、保安、撒拉、土、藏等23个民族。长期以来，各族人民像爱护自己的生命一样爱护民族团结，精心培育民族团结的沃土，播撒民族团结的种子。政治上的平等，经济上的互助，文化上的尊重，心灵上的融合，使各族人民在这里和睦相处，亲如一家。
临夏县刁祁乡有个“友好村”。在这里，不管是回族还是汉族，谁家有了难事，大家都会去帮忙；谁家有了喜事，大家都会去祝贺，是全州学习的榜样。
友好村的友好故事数不胜数。一社的80多户汉族群众有100多亩旱地需要灌溉，可渠道要通过穆斯林坟园，寺管会得知后，积极协调，做通了回族群众的思想工作，沿着坟园边开通了一条1500米长的渠道。
去年春节，友好村几位回族群众出资4000多元丰富汉族群众的节日生活，在村里举办了篮球比赛，所有参加者都得到了一个印有“团结杯”字样的饮水杯，在享受快乐的同时，增进了民族友谊和团结。
回汉群众至今难忘：1982年清真寺竣工之际，村里的汉族村民将30个汤瓶作为贺礼赠给清真寺；2005年修建天池寺的时候，专门请来回族妇女在帐篷里
做清真食品，以供前来祝贺的回族村民用餐。回汉群众每次都有一个共同的礼物，那就是刻有“民族团结”四个字的金匾。
团结是进步的前提，是发展经济的基石。村里马黑旦老人说：“民族团结搞好了，什么都好办；团结不好，什么事情也干不成。所以，团结了就进步了，团结了就发展了，团结了干什么都有劲了。”
友好村是刁祁乡的小康村。全村有小轿车十几辆，90%的村民都有摩托车，30%的村民住上了自建的楼房。
只有团结才能进步。今年1月至7月，临夏州实现生产总值31.98亿元，比上年同期增长9.1%，全社会固定资产投资17.04亿元，农民人均现金收入958.53元，同比增长12.52%。
在这片美丽的蕴藏着巨大潜力的热土上，临夏各族人民正万众一心，共同营造着团结、稳定、繁荣的美好家园。
手拉手，传递温暖；心连心，共促发展。宁海收费所党支部开展创先争优活动，没有轰轰烈烈的豪言壮语，没有惊天动地的英雄事迹，平平淡淡，简简单单，有了党员群众手拉手的共同努力，让爱和温暖永远的传递下去，为公司的稳定健康发展、社会和谐发展尽一分绵薄之力。
手拉手学习业务，提素质。该所支部组织手拉手帮扶学习，搭建党员、一线员工交流、学习平台，促进全所员工素质和业务技能的整体提升。为发挥党员骨干力量和先锋作用，采取多样化的方式进行帮扶学习，如所党支部以“2＋1”模式（2个党员帮扶1个收费班组），开展党员群众手拉手帮扶学习；以“青年员工交流会”、“党员群众交流会”等形式，开展“双学”（向老同志学经验，向新同志学理念）活动，进行互补式学习；建立“帮扶班组QQ群”，讨论交流平时的收费工作经验和现场特殊事件处理办法等，进行提升式学习；召开现场稽查录像诊片会，开展“啄木鸟”活动，让大家评长论短，互查互帮，开展整改式学习。
手拉手关爱员工，重实效。关爱员工不是口舌之功，而要实实在在的效果。只有让员工真切的感受到党组织的存在、党员的存在，从内心感受到党的爱和温暖，爱和温暖才会像涟漪一样传递到更广阔的空间。党员和班组结对的2+1帮扶模式，重点还体现在生活上的点滴关爱和心理疏导。党员管理人员抓住可以交流沟通的每一个机会，争取多为一线员工服务。班长进行岗前十分钟点评时，党员管理人员在一边观察：员工们的情绪是否饱满、心情是否愉快。因为他们明白，在员工情绪低落时，一个关怀的眼神，一句体贴的问话胜过千言万语。 手拉手结对帮扶，育典型。宁海所开通已有十年，逐渐形成了自己的文化底蕴和服务氛围，通过手拉手帮扶平台，培养了自己的服务典型，激励和帮助更多人共同进步。收费员应红玉就是其中之一，本是下岗职工的她非常珍惜再就业的机会。有段时间，和她结对的党员发现，她在上岗面对司乘时笑容灿烂，空余时间就眉头紧锁。通过谈心才了解她家出了大事，
孩子高烧未退，爱人又出意外身受重伤，因所里人员紧缺，她咬牙坚持上班，没请一天假，只是动员年迈的父母照顾孩子，自己则一下班就匆匆赶往爱人的病房。大家都被应红玉感动了，在所长的带领下，所有党员轮流照顾她爱人，为她解决后顾之忧。应红玉在大家的帮助下渡过了难关，将对大家的感激之情埋在了心底，从此一腔热情都抛洒在三尺收费亭。有人问她，为什么甘愿守在这个辛苦的三班倒岗位上，她的回答是，所党支部的手拉手帮扶让我感受到了兄弟姐妹般的温暖，真情爱心是无法用语言来衡量的，做好工作才是对收费所最好的回报。梅花香自苦寒来，应红玉的努力得到了大家的一致认同，荣誉也纷至沓来：全国交通行业“巾帼建功”标兵、浙江省三八红旗手、浙江交通十大感动人物称号、省第七届职工职业道德建设十佳标兵??。她并没有因此骄傲自满，而是用自己的实际行动，带动大家一起进步。在“红玉效应”的激励和鼓舞下，宁海收费所掀起了学先进、赶先进活动的优质服务高潮。
手拉手创新载体，促服务。宁海所党支部注意创新帮扶的载体和方式，不断丰富手拉手帮扶活动的内容。微笑是最美的语言，是文明服务最好的表现形式。收费所在推行微笑服务之初，遇到了不小的阻力。员工出口每班次平均要接待800辆车，进口更是达到几千辆。要对每辆车的司机微笑，说实话确实有一定难度。再说，司机都是陌生人，面对一个陌生人要绽开春风般的笑颜，用一个男员工的话说，想想都难为情，叫我怎么笑得出来。果然，最初的效果并不好，头一个月所平均微笑率只有35﹪。为了做好微笑服务，党支部要求党员走在前列。党员周毅每天对着镜子笑、对着家人笑、对着同事笑。脸笑僵了，揉一揉再继续笑，只为练习最自然、最亲切的笑容。后来他发现只要你真诚地微笑，司机一般都能给你良好的互动，其实不存在对陌生人微笑的尴尬。在“微笑服务大家谈”主题微型党课上，作为主讲人，他说出了自己对微笑服务的点滴体会和感受，同时也触动了大家。在党员们手拉手带动帮扶下，员工们逐渐接受了微笑服务，实现了从“要我笑”向“我要笑”的转变。目前，全所微笑率达93％以上，涌现出了多位微笑服务明星，过往司乘人员曾说：跑遍很多地方，算你们这里的服务最舒心，看见你们的笑脸，什么疲劳都忘记了。
手拉手回报社会，献爱心。宁海所党支部还把手拉手帮扶活动延伸到了社会。支部成立了党员爱心服务队，党员参与率100%，制定了工作制度、服务承诺，公开服务队队员名单，亮证上岗，设立投诉监督电话，接受社会监督。只要司乘有需要，党员们都竭尽全力提供帮助，努力践行“哪里有困难、哪里就有党员服务队”服务承诺。节日的车流里，有党员们热情指路的身影；义务献血车前，有党员们挽起衣袖的豪情；夏日流火，端上一杯杯解暑的清凉；扶贫助困，送上雪中炭般的温暖；结对助学，抗震捐款，处处有着党员们手拉手帮扶的拳拳情意。党员爱心服务队的义务医疗小分队没有白大褂，没有医药箱，可收费所附近村庄的老人们依然把穿着收费制服的年轻人叫做白衣天使。每隔一段时间，她们就会出现在村里、出现在老人的身旁，为他们量血压、给他们讲保健知识、替他们打扫卫生。
健康与保健手抄报
篇三:保健抄报内容
健康是人类生命存在的正常状态健康是人类生命存在的正常状态健康是人类生命存在的正常状态健康是人类生命存在的正常状态，，，，是经济发展是经济发展是经济发展是经济发展、、、、社会进步社会进步社会进步社会进步、、、、民族兴旺的民族兴旺的民族兴旺的民族兴旺的保证保证保证保证。。。。在当今世界科技在当今世界科技在当今世界科技在当今世界科技、、、、人才人才人才人才、、、、经济竞争的背景下经济竞争的背景下经济竞争的背景下经济竞争的背景下，，，，最重要的竞争其实是人最重要的竞争其实是人最重要的竞争其实是人最重要的竞争其实是人才竞争才竞争才竞争才竞争、、、、人才素质的竞争人才素质的竞争人才素质的竞争人才素质的竞争、、、、人才健康素质和水平的竞争人才健康素质和水平的竞争人才健康素质和水平的竞争人才健康素质和水平的竞争。。。。因此我们国家要实因此我们国家要实因此我们国家要实因此我们国家要实现小康现小康现小康现小康、、、、要实现中华民族的伟大复兴就必须有高素质的人才要实现中华民族的伟大复兴就必须有高素质的人才要实现中华民族的伟大复兴就必须有高素质的人才要实现中华民族的伟大复兴就必须有高素质的人才。。。。人才的竞争要人才的竞争要人才的竞争要人才的竞争要靠健康来支撑靠健康来支撑靠健康来支撑靠健康来支撑，，，，要用健康撑起我们祖国的一片蓝天要用健康撑起我们祖国的一片蓝天要用健康撑起我们祖国的一片蓝天要用健康撑起我们祖国的一片蓝天。。。。
1亿6千万人；有人说：“血压高一点算啥，死不了人！”的确，一般在死亡诊断书上，人们往往“心力衰竭”、“心肌梗死”、“肾功能衰竭”“脑中风”等死因，而很少看到“高血压”的字样，以至于人们只“中风”“心肌梗死”，而不怕高血压。以上这些死因，真正的元凶就是高血压——高血压的并发症。 血脂异常1亿6千万人；高血脂对身体的损害是一个缓慢的、逐渐加重的隐匿过程，是悄然无息地逐渐吞“隐形杀手”。高血脂的原因一般是由于摄入过多的热量和脂肪，运动量减少，另外吸烟饮酒 我国每年因心脑血管病死亡的人数为260万人，占总死亡人数的41%。调查表明，未采取77.3%死于脑血管病，21.2%死于心肌梗死，1.5%死于肾功能不全。 每20秒有一个 每15秒有一个人患癌症 10秒有一个人的患糖尿病 大家想一想，这些数字是怎么产生 就是毒素 随着现代生活的突然到来，人们不会吃饭了，不知如何适应现代生活方式。近几年发生的一件“胆大包天”而闻名业“第一”,他曾经满怀豪情要做成李嘉诚那样的事业。美国《纽约时报》也预测,,将引发中国民营经济的腾飞。然而,命途多舛,王均瑶因结肠癌于2004年11月7日突然逝 38岁正值壮年，曾为我们创造了太多“奇迹”的王均瑶在他事业的顶峰，如流星坠落。傅彪,高秀敏,古月猝,事业上去了,体质下降了,本来还可以再创辉煌,却早早的走了,可惜啊!他们也曾风华正茂，无数“天天惊喜……”、“无效退款……”、“还你一个健康的……”，用过了都收效甚微、或者试 那么问题在哪里？健康长寿怎么来？ 保持健康和长寿是每个人的心愿。健康的知识人人需要，健康 健康的有害因素往往发生在早年，发展在中年，发病在老年。可许多“我能报销”啊。小病我不 我们关注的应该不是疾病而是健康，如果我们拥有
小学生卫生手抄报资料之卫生小常识
篇四:保健抄报内容
四勤：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。两不：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。五好：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。良好的生活习惯有益健脑青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。学校卫生宣传材料一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：[!--empirenews.page--]1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时；中学生不超过8小时。2、户外活动时间：小学生每日不少于33.5小时，中学生不少于22.5小时。3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生四勤五不等：刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。个人卫生四勤：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。个人卫生五不：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座如钟、卧如弓立正稳重像棵松 座姿端正像个钟头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然眼视前言多
威风 双脚平放好轻松走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改三、早晚刷牙；饭后漱口：我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减少，加上口腔温度合适，牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛：破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束23排，每排68束毛，刷头软小，在口腔中转动灵活，容易清洗到牙齿的各个面）。按照正确的刷牙方法刷牙，各部位重复刷810次，刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干，然后放入漱口杯内，刷头要朝上，要放在干燥、通风处，还应定期更换牙刷，当刷毛已倒伏、卷曲，失去清洁作用时应当废弃更换。健康从寝室做起人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。[!--empirenews.page--]2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。
http://m.myl5520.com/mingrenmingyan/116044.html